作者blooold (早餐)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Tue Dec 6 23:30:28 2011
时间:12/6 12/7 12/8
地点:重训 新生 重训
人员:我
项目:
蹬推 (100 110 120)*2
小腿机 (30 35 40 45)*2
卧推 (杆重+10*2 12.5*2)*2
肩举机 (20 25 32 39)*2
罗马椅 (无负重 5KG)*1
大腿内缩机 (10 11 12 13 14)*2
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罚球 50/104
低位 右50/56 左50/59
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蹬推 (150)*6 180*1
小腿机 (30 35 40 45 50 55)*2
卧推 (杆重+10*2 15*2 20*2)*1
三投肌 (10 11 12 13 16)*2 (16 15 14 13 12 11)*1
深蹲 (杆重+10 15 20 25 30)*2
心得:
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.253
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