作者wuhudson (hudson)
看板NTUCHEbasket
标题[自主] 12/5
时间Mon Dec 5 21:52:15 2011
总计:三分球 250/732(34.2%) 带一步跳投 120/220(54.5%) 两次重训 (12/5 12/7)
共缺:带一步跳投 130颗 会尽早补完
时间:12/5
地点:重训室
人员:吴厚学
项目: 重量 次数 组数
大腿内收机 150p 15 3
160p 15 2
170p 13 1
滑轮下拉 60p 15 2
75p 13 3
蹬推机 100kg 15 1
130kg 13 3
150kg 12 5
罗马椅 5kg 15 2
10kg 15 2
罗马椅(侧) 5kg 15 3
小腿训练机 50kg 15 2
二头肌 7kg 15 4
8kg 15 2
三头肌 6kg 15 4
三角肌 6kg 15 4
12/7 中央 吴厚学
带一步 120/220(54.5%)
三分 10/30 (33.3%)
心得:投一投就被霸场
12/8 重训室 吴厚学
项目 重量 次数 组数
二头肌 7kg 15 5
三头肌 7kg 15 3
深蹲 29kg 15 1
39kg 15 2
49kg 15 2
59kg 15 2
蹬推机 150kg 15 5
180kg 12 1
握推 29kg 15 1
39kg 15 2
49kg 12 1
腹肌(球) 15 3
大腿内收机150p 15 2
160p 15 3
170p 15 1
时间:12/11
地点:北科大
人员:吴厚学
项目:三分球 240/692(34.7%)
时间:12/12
地点:重训室
人员:吴厚学 江拜石
项目: 重量 次数 组数
二头肌 6kg 15 3
7kg 15 3
三头肌 7kg 15 3
三角肌 7kg 15 2
蹬推机 150kg 15 4
大腿内收机150p 15 3
160p 12 2
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.105.125
1F:推 RileyYang:厚学你的深蹲呢 12/05 23:43
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