作者YaWill (YA)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Wed Nov 30 18:10:28 2011
时间:11/30 12/1 12/4 12/6
地点:重训室 重训 中和国中 旧体
人员:我喇 我金茶 我 我喇
项目:
胸部推举机 112.5*3
定滑轮6片练三头肌*3
掂脚链小腿 70*3
大腿伸展机 150*3
低划船机 47*3
曲腿机 87.5*3
30pt後举 後三角 *3
哑铃10KG 测举练侧三角 *3
上胸上推五片 *3
罗马椅15kg 练後腰*3
罚球300/399
心得:
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12/1
胸部推举机 112.5*3
定滑轮6片练三头肌*3
掂脚链小腿 70*3
大腿伸展机 162.5*3
低划船机 47*3
曲腿机 87.5*3
8kg哑铃前举 *3
哑铃10KG 测举练侧三角 *3
上胸上推五片 *3
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12/4
200低位
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12/6
罚球200/265
低位300
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.92.182
※ 编辑: YaWill 来自: 111.249.92.182 (11/30 22:50)
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※ 编辑: YaWill 来自: 111.240.132.94 (12/02 18:56)
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