作者cityorchid (飞哥)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Sun Nov 20 22:33:12 2011
时间:11/14 第0节
地点:新体
人员:我 feat. 化工双班
项目: leg extention 112.5*3
back extention 137.5*3
脚开开 16*3
脚闭紧紧 10*3
45度罗马椅 左弯右弯上弯 *3 负重5kg
leg curl 4*2 (膝盖反面的筋仍然会一直咖咖咖)
高拉划船机 100*1
AB crunch 100*3
占场时罚球一百
心得: 都一直做一样的@@
下次的重训会在 11/21 的第0节完成
11/19 下午晚上之际
低位动作两百个 罚球三百
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.156.118