作者ckpeanut (喇赛)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Wed Nov 16 22:37:44 2011
时间:11/16 11/17 11/20
地点:太平宫 新体 太平宫
人员:我~ 我跟育名 me
项目:3PT 37/100 重训(1) 3PT 25/50
52/100 跟阿伯打球
45/100
(1)
前三角上举 不知名的杠子= = 12*3
中三角侧平举 5kg 3*12 (手臂伸直)
後三角上提 15p 2*12
肱二头 7kg 3*12
以上FREE WEIGHT
肱三头(滑轮) 60p 3*12
卧推 30kg 4*12
高划船(阔背) 75p 3*12
腹肌(有球的那个) 抬腿 3*18
罗马椅:
下背 10kg 3*12
侧腹左&右 10kg 3*12
心得:
平均起来还是45%左右而已...
一直没办法突破
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1F：→ bluewinds:我在香港迪士尼有遇到邱淑贞 和她坐同艘船~搞到最後 我11/02 21:11
2F：推 FackPtt: 就射出来了11/02 21:12
3F：→ bluewinds:们都在看她 没有人听解说人员讲话~~她本人人超好~~一听11/02 21:12
4F：推 ZBeta: 就射出来了11/02 21:13
5F：→ bluewinds:到我们是台湾来的 就很开心的和我们合照~~後来去厕所又11/02 21:12
6F：→ sephen: 射出来了11/02 21:13
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.147.114
※ 编辑: ckpeanut 来自: 61.57.147.114 (11/16 22:39)
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