作者stonechiang (:))
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Tue Nov 15 21:25:18 2011
时间:11/15
地点:新体
人员:江拜石 巧遇吴厚学
项目:
平躺卧推 29kg*2
34kg*2
39kg*2
34kg*1
上胸肌 19kg*1
24kg*4
低拉划船 40p*2
42.5p*2
高拉 75p*1
87.5p*3
蹬推 110kg*4
三角肌 33p*3
心得:娘炮名跟gay牛放鸟
11/16
fly 75p*3
高拉 75p*1 87.5*2 75p*1
罗马椅 0kg*2 5kg*3
低拉 40p*3
低位 100/141
11/17
fly 62.5p*1 75p*1 87.5*2 75p*1
高拉 87.5p*1 100p*2 75p*1
肩侧举 33p*1 39p*2 25p*1
leg extension 87.5p 100p 112.5p 125p 137.5p 125p 112.5p 各*1
胸部推举 62.5p*4
11/20
罚球 200/300
低位 150/210
详细数字打完球就忘了
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加上礼拜的
罚球欠150
低位欠250
明天练球前我尽量补完
SORRY
11/21
罚球150 低位250 OVER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.45.32
※ 编辑: stonechiang 来自: 182.234.45.32 (11/17 22:15)
※ 编辑: stonechiang 来自: 182.234.45.32 (11/20 20:44)
※ 编辑: stonechiang 来自: 182.234.45.32 (11/20 21:45)
※ 编辑: stonechiang 来自: 140.112.4.195 (11/21 16:06)