作者wuhudson (hudson)
看板NTUCHEbasket
标题[自主] 11/15
时间Tue Nov 15 21:05:59 2011
时间:11/15
地点:重训室
人员:吴厚学 江拜石
项目: 重量 次数 组数
滑轮下拉 60p 15 2
75p 15 1
罗马椅 0kg 15 1
10kg 15 2
大腿内收机 130p 15 1
140p 15 1
150p 15 1
三头肌 杆重 15 1
杆重+5kg 15 2
史密斯平躺 29kg 15 2
34kg 15 2
39kg 12 1
39kg 10 1
34kg 10 1
史密斯上胸肌19kg 15 1
24kg 15 2
24kg 12 2
二头肌 6kg 15 1
7kg 15 2
三角肌 6kg 15 1
7kg 15 2
心得:推江拜石没有放我鸟!!! 虽然还是迟到15分钟!!!
膝盖有点肿 所以没有做会动到膝盖的
11/18
项目 重量 次数 组数
大腿外展机 150p 15 1
160p 15 1
170p 15 1
蹬推机 100kg 15 2
130kg 15 2
150kg 15 2
180kg 12 2
三头肌 杆+5kg 15 4
罗马椅 0kg 15 1
10kg 15 2
滑轮下拉 60p 15 1
75p 15 2
腰部旋转机 70p 15 2
二头肌 6kg 15 2
8kg 12 2
三角肌 4kg 15 2
5kg 15 1
6kg 15 1
握推 39kg 12 3
34kg 12 3
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.74.230
※ 编辑: wuhudson 来自: 118.168.203.119 (11/19 23:51)