作者stonechiang (:))
看板NTUCHEbasket
标题[自主] 11/8 11/9 11/11
时间Tue Nov 8 23:36:26 2011
时间:11/8
地点:南港运动中心
人员:江拜石
项目:leg extension 10片 4组
leg curl 10片 3组
leg press 200p 3组
高拉 7片 4组
划船 45p 3组
侧腹 忘了 左右各3组
肩上举 5片 3组
跑步 2000m
心得:只有付一小所以没有做很多
11/9 新体
leg extension 87.5*2 100*2
高拉 75*2 87.5*1
卧推 40kg*2 50kg*2
上胸卧推 20kg*1 30kg*2
小腿 60kg*4
二头肌 杠+5kg*4
11/11 南港运动中心
leg extension 9片*1 10片*1 11片*1
leg curl 10片*3
leg press 200*3
肩上举 5片*3
高拉 7片*2 8片*2
划船 45*3
跑步 1600m
11/13
罚球 150/226
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 182.234.45.32
1F：推 super9060904:南港!! 11/09 00:03
2F：→ super9060904:话说11月都没有我们的比赛欸... 11/09 00:03
南港赞!
※ 编辑: stonechiang 来自: 182.234.45.32 (11/11 22:09)
※ 编辑: stonechiang 来自: 182.234.45.32 (11/13 14:40)