时间:11/8 地点:新体 中央 人员:侯凯元 潘柏安 张晋荣 项目:重训 哑铃15p 蝴蝶机6片*12下*3组 胸部推举机50p*12*3组 肩部推举40p*12下*3组 练腹部的*12下*2组 练背部的*12下*3组 往下拉的50p*12下*2组 11/12 我跟刘弈志 地点 中央 带一步100命中率约四五成 心得:应该先投篮再重训 --

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