作者amrmm2233 (ChihFeng)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Mon Nov 7 20:01:18 2011
时间:星期一下午
地点:重训室
人员:我
项目:
二头肌:杆重+0kg*12下 两组
+5kg*10下 两组
卧推:杆重+20kg*15下 两组
+25kg*12下 两组
+30kg*10下 两组
+35kg*10下 两组
蹬推:机器重+80kg*12下 三组
+100kg*10下 三组
时间:11/8星期二下午四点
地点:地震
人员:我
项目:
带一步跳投 120/266 45.1%
心得:大腿好酸喔!
时间:11/10中午
地点:重训室
人员:我
项目:
卧推: 杆重+30kg*12下 三组
+35kg*10下 两组
蹲举: 杆重+0kg*15下 一组
+10kg*12下 两组
+20kg*12下 两组
+30kg*10下 两组
+35kg*8下 两组
时间:11/12
地点:新庄
人员:我
项目:
带一步跳投 80/138
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.41
1F：推 barrytwu:娘炮名好壮 11/07 20:07
2F：推 jeff3300339:推娘炮铭 11/07 21:41
※ 编辑: amrmm2233 来自: 140.112.251.41 (11/10 22:59)
※ 编辑: amrmm2233 来自: 140.112.251.41 (11/13 11:13)