作者cdjimmy2005 (以茶)
看板NTUCHEbasket
标题[自主] 重训
时间Fri Sep 23 00:59:20 2011
时间: 9/18 9/23
地点:重训室
人员:我、金诚
9/18 项目:蹲举50kg*1 60kg*1 70kg*3 (12下/组)
下斜躺 仰卧起坐 20下*3组
单双杠训练机 上拉 体重-45kg 8下*3组
leg crul 62.5磅 12下*3组
9/23 项目:蹲举 40kg*1 50kg*5 (12下/组)
下斜躺 仰卧起坐 20下*3组
单双杠训练机 上拉 体重-50kg 8下*3组
leg crul 62.5磅 12下*3组
心得:重训要持之以恒！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.48
1F：推 RileyYang:good 09/23 01:39