作者Moriarty87 (麻椅)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Thu Jul 28 06:04:40 2011
时间:6/26-CONTINUE
地点:美国耶鲁大学
人员:我跟一个化工的
项目:重训
心得:
这边的重训室比较专业 中央的运动场好像是全美最大的
由於我之前对重训不是很懂 靠化工同学帮了很多
重训内容:手-2头肌: 4套 15-20下
3头肌: 4套 15-20下
脚: 大腿肌小腿肌 一种坐着往上踢的机器 好像一次都2种都会练到
每次做80-100下 也是分4-5次
背: 双手成U字型往下拉 解说是练背 不过感觉背不会酸 手到是很酸
腹: 仰卧起坐 或一种用双手撑住身体悬空 脚往上踢的方法
频率:大概2天一次 有时连续几天 最近比较忙做比较少
可是感觉没变壮很多
我没在偷懒!! 大家加油!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 208.46.240.2
1F：推 Chiustin:练背手很酸表示你有可能方法错误 07/28 07:40
2F：→ Chiustin:最好找专业的人修正不然姿势错误会受伤的!! 07/28 07:41
3F：推 YaWill:加油 07/28 23:35