作者KKFC (大三)
看板NTUCHEbasket
标题[公告] 寒训内容
时间Thu Jan 19 22:06:42 2006
上次对聚跟水哥讨论出来的
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操场四圈
做操
四角 左右一百
两点平推 一点三次(有分一次一趟跟一次两趟的)
三点平推 一点一次
八字 (三分线) 一点两次
三打二打一 一点一次
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休息乙次
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扥板 一人十球为原则
罚球
卡位练习/中锋篮下(二选一)
防守步(两趟)/N字Z字(两轮) (二选一)
锯尺状防守步
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休息乙次
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折返跑 抓最後罚球
PLAY 一场 21分
基本运球
左手100 右手 100
转身 换手 各一趟
基本传球
平推100 地板100 头顶50 左手地板50 右手地板50
仰卧起坐
一组25下 做两组
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小公园
大冰奶 罗卜糕
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.34.42.240
1F：推 PDADDY:看来最後一项是最有挑战性的 就参加这项吧 01/19 22:14
※ 编辑: KKFC 来自: 218.34.42.240 (01/20 11:59)