请问有没有人在普物实验课 昨天 看到郑启佑的实验课本 有赶快还给他 机车其没来上普化大家不觉得很奇怪? 他生病了 祝机车其早日康复 壹、吐纳 吐纳是人体透过大脑下达讯息，作有意识地且规律性地调整自己的呼吸。 吐纳是练气的基础功法，练气是修丹的必要途径，所以吐纳对练气者或丹道家 来说，均是非常重要的入门功法。吐纳间注意体会深、长、细、匀、稳、悠之 要领，呼气比吸气的时间长，约为 3:1之比。每次练习先练动功卅六息，再练 静调卅六息。在此我们介绍两种基本的吐纳功法。 一、动功吐纳法： 首先身体尽量放松，然後舌舐上颚，两脚分开与肩同宽，沉肩坠肘目 视正前方，双掌自然重叠在神阙(肚脐)上，男生左手在下，女生右手在下 。 全身放松後即可开始。先吐一口气後，徐徐吸气同时双手掌心朝下缓 缓上举至头顶，双手掌心相对，同时身体及头後仰，并作短暂憋气；再将 双手由体侧下落置回神阙并徐徐呼气。 二、静调吐纳法： 用坐姿为佳，立、卧姿亦可，双手同动功吐纳法置於神阙上。意念先 集中在气海穴(肚脐下一寸三分)，舌顶上颚，大脑入定再开始行功。 此法呼气时尽量使小腹内缩，吸气时尽量使小腹凸起，胸部则尽量平 和放松(此为正呼吸法)。吸气时同时以意导气，意自两眉间进入，气自鼻 吸入，意从眉间随气下送至气海穴，然後意守丹田以口徐徐呼气。此吐纳 法呼气用口，吸气用鼻，不动声色，有内动而无外形，是为上乘。 贰、提肾功法 所谓提肾即提肛，以会阴穴为中心，用意将其附近之肌肉往丹田方向作内 缩後随即放松之动作。练习时白天面朝东，日落後面朝南。 站、坐或卧均可，站立时则两脚与肩同宽；坐则以盘坐为佳；卧则以轻松 舒适为度。而後全身自然放松闭目调息，两手掌心掌背重叠於神阙上，男生左 手劳工穴对准神阙，右手掌心再覆盖其上，女生左右手反之，两手肘微微向前 ，舌抵上颚，将肛门往丹田方向作内缩放松之动作，以卅六下为一个循环，以 自己的时间衡量要练习的次数，每次练习最少作一个循环。 站立练习时，双手除了置於神阙上，还可以双手掌心之气温养肾脏，意即 将双手掌心分别置於肾脏的位置，指尖朝下，两手小指约置於命门穴上。 参、揉丹功法 揉丹者，乃在以丹田之气养腰肾之血脉，气血顺畅则腰强肾固，盖腰强则 体健，肾固则气足。以运动生理学观点来看，一般人腰部肌肉较少运动又因站 坐或工作的姿势不正确，而导至腰部之酸痛或受伤。在此我们所介绍的揉丹功 法，於外可增强腰腹肌肉的肌力，於内可因血循环的顺畅，带来更多的营养 ，促使腰腹内的内脏功能更加健全。 动作要领： 站姿，两脚与肩同宽，左手劳宫穴盖住神阙，右手劳宫穴盖住命门，腰部 向右绕环36圈，然後左右手交换，腰部向左绕环24圈，绕圈时两手劳宫穴需保 持在前後直线上。此功法在作完提肾功法後接着作效果更佳，可依身体状况及 时间调整所作次数，最少练习一个循环。 肆、开合太极 气是什麽﹖以什麽形态存在﹖若以现今的科学来解说，仍无法揭其奥秘， 然而人们确可感应它的存在，对气的感觉，人人不尽相同。对一个未经下手入 门的人来说，想要体验气的存在，以开合太极的动作最容易体会到气的感觉是 如何。 动作要领： 站、坐、卧姿均可练习，开始时身体尽量放松，排除杂念，舌顶上颚，两 手掌心相对距离约6--8公分，置於神阙前，切记肩膀、手肘、手腕、手指均要 放松。意守劳宫静心体会两掌心的感觉。当气动时两手会有麻胀发热之感，或 被一股力量牵引着，使两手不自主的或开或合；或前或後；或上或下；或绕圈 的移动着。在练完前述三个功法後，再练开合太极，会有较好的效果。 伍、收功 当练完气功或不想练习时，均要作收功的动作，在这里，我们所要介绍的 收功动作是配合前面所讲的基础功法的一种收功方式，此动作非常简单，收功 时先吸气并将双手放在神阙上，然後徐徐吐气，同时身体向前弯腰超过90度後 ，左手盖住百会，右手自尾椎延脊椎路线向上拍打至百会，两手交换再拍打一 次，拍打完後提肾一下，将身体慢慢抬起同时吸气且放开双手，此即为收功动 作。站立或盘坐均可实施，切记练完或不想练习时，一定要作收功的动作。 陆、注意事项 一、练习前需先清除大小便,若无则免。 二、作任何功法均应舌顶上颚,以连接任督二脉,才能使运行全身。 三、女性在生理期间、怀孕期间不可练习提肾功法,其它功法可照常练习。 四、练习场地室内室外均可,若能在青山绿水的大自然环境中行功更佳。 屋檐如悬崖　风铃如沧海　我等燕归来 时间被安排　演一场意外　你悄然走开 故事在城外　浓雾散不开　看不清对白 你听不出来　风声不存在　是我在感慨 梦醒来　是谁在窗台　把结局打开 那薄如蝉翼的未来　经不起谁来拆 ＊我送你离开　千里之外　你无声黑白 　沉默年代　或许不该　太遥远的相爱 　我送你离开　天涯之外　你是否还在 　琴声何来　生死难猜　用一生　去等待＊ (Rap) 闻泪声入林　寻梨花白　只得一行　青苔 天在山之外　雨落花台　我两鬓斑白 闻泪声入林　寻梨花白　只得一行　青苔 天在山之外　雨落花台　我等你来 一身琉璃白　透明着尘埃　你无瑕的爱 你从雨中来　诗化了悲哀　我淋湿现在 芙蓉水面采　船行影犹在　你却不回来 被岁月覆盖　你说的花开　过去成空白 梦醒来　是谁在窗台　把结局打开 那薄如蝉翼的未来　经不起谁来拆 我送你离开　千里之外　你无声黑白 沉默年代　或许不该　太遥远的相爱 我送你离开　天涯之外　你是否还在 琴声何来　生死难猜　用一生 REPEAT＊ --

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