先前只po了讲者相关简介 因年底忙着把工作告一段落 内文部分最近才有时间整理 讲者针对某些观念部分重申了很多次 有些地方笔记抄的又乱 所以重新编排了顺序及个人的解释在里面 以下分5点陈述： 1.前言：亚历山大放松法来由 2.基础概念及举例 3.对於技巧的定义 4.手指交替的观念及练习方式 5.演奏时的紧张与克服方式 （本文开始） 1.前言： 亚历山大为一个职业演说家 一日他发现进行演说时声音低哑发不出来 求诊後医生的建议是：多休息就会好 可是情况并无改善... 後来他发现自己生活当中习惯性地低着头 肩膀时时刻刻保持高耸上提 察觉身体随时呈现紧张状态 经年累月而不自知 後来调整习惯後 发声障碍的问题获得解决 亚历山大将这种透过思索 了解身体动作及放松的概念 创造了一个放松的概念 当日的讲者Paul Reilly将这种放松的概念进一步用在吉他上 也就是简介叙述的 与其说是理论 说这是一种弹吉他的"心法"或许贴切些？ 2.基础概念及举例 "连结"的概念 想像你的头 颈 脊椎 肩膀一直到你的手腕 手指 是一连串的 从解剖学及生理学来说 每一个部位都是息息相关的 嗯....大概是这样： http://farm3.static.flickr.com/2066/2127188970_4a5a32e152_o.jpg http://farm3.static.flickr.com/2371/2127188806_62bf2ba5f1_o.jpg 你必须了解你的身体 告诉你的身体应该怎麽做 耳朵（听or脑袋想好的声音）==>脑袋（思考如何动作）==>传送讯息 掌握这样的过程 就是连结的概念 弹出一个声音前 脑袋了解用何种把位 用怎样的指法动作 然後行动 要练习脑袋发出正确的讯息 弹出正确的音 最好在错的音要弹出来之前 已经能加以制止！ 随时注意 "停止坏的习惯"（最好在犯错前已经能制止） "提醒自己正确的方式" 例如：当你把吉他拿起 右侧肩膀抬得高高的（错误姿势）准备弹第一个音时 你就该立刻停止"弹吉他"这个动作 放松全身 调整正确的姿势 小例子A. 何谓圆滑奏？圆滑奏即用左手弹弦（触弦）的动作 弹圆滑奏的第二个音常很小声 这是很多人容易犯的错 原因在於弹奏者忘记用科学的方式 精准地了解你正要做的事/动作 你该注意到第二个音听起来不一样 并立即停止弹奏 先使正确的声音在脑袋中成形 思考解决的方式 然後再执行 这是一种认知 一种知觉（若在台北开着车 脑袋想着左转 手却右转.....） 小例子B. Bach的曲子有些地方速度很快 有些地方拇指的负担很重 假如你正要用拇指弹一段负担很重的音阶时： a.先确定自己的拇指是否能弹这麽快 b.立即停止可能犯的错 c.先把身体放松 再来想解决的办法 （如同老虎在後追 而前方有个12尺宽的小溪 跳过才能安全） （全身僵硬的话 就算原本有能力跳过 也会掉进水里==>放松思考跳跃的动作） 3.对於技巧的定义 在此不做定义.......以下述来说明 自行体会 假设现在要弹一段德布西之墓（此时登登登的弹了几小节） 小节之中有靠近琴桥 远离琴桥的动作 有弱音 也有强音（读者自行想像） 在制造出这些声音之前 脑袋里应该已经构想规划好这些声音 接着才思索如何弹出 能够了解自己身体的次序 程序 才有好的技巧 "没有比不了解一首曲子的情况下 还要弹这曲子"这样的情况更糟糕了 （内心：囧！！！我常在做最糟糕的事......） 4.手指交替的观念及练习 手指交替需要达到的基本要求 是两个音听起来应该要相同 所以在开始弹奏之前 先思考手指放在弦上的情况（此时应是放松的状态） 然後思考指甲如何修整 开始弹交替时 注意两指跨越弦的距离是不同的（因手指长短不同） 此时停下 调整两指的姿势及指甲 最终目的在於使各指离弦的距离 以及指甲对弦的压力均相同 交替时 感受两只手指向掌心的方向移动（注意让每个音能一样） 交替的动作有如走路一般 弹二分音符 四分音符 八分音符........ 当速度加快时 手指动作不变（注意身体依旧保持轻松） 手指向掌心的距离缩短（速度2倍==>距离1/2） 弹大声的时候 注意是手指压弦的力量增加 而非手指速度加快 如果不自觉想用弹快来增加音量 则会破坏原本的规律 因此当到达需要表现大声的点时==>多施加压力 保持拍子不变 练习：弹空弦 pima pima pima pima 则保持速度下 *--- -*-- --*- ---* （练习*点下重音） 使用勾弦 止弦练习时相同（*点下弹勾弦/止弦） 吉他相较於其他乐器的最大优势 就是各种音色的变化 因此需在左手按压特定模式的情况下 尽量尝试右手的各种可能表现方式 5.演奏时的紧张与克服方式 多数人在家练习时一切正常 一旦上台便开始紧张 这是因为没有掌握心智所能控制身体的所有部分 简单说就是 上台时仍对自己身体及要弹的曲子不了解 做这动作 把眼睛闭上 用你右手食指去挖你右耳 就算你没看你的手指 依旧能完成上述的动作 故平日的练习需真正了解自己 了解弹的每个动作 感受声音从何而来 팊以下的过程在平常练习时多多体会 脑袋中的模拟状况（以下都是脑中情境）： 耳朵（知道那个声音）==>眼睛（看见那个位置）==>手指（按压那个位置） 所以 克服紧张的方式便是： a.练习时了解曲子（眼睛闭上 可以看得到谱 听得到声音 看得到位置） b.不要弹超越自己所能负担难度的曲子 不会弹琶音 就不能弹传说 不会正确的指法 就不该弹夏康 加上反覆的练习之下 自然可以减少上台紧张的问题 重申一次 "没有比不了解一首曲子的情况下 还要弹这曲子"这样的情况更糟糕了 如此一来 便能把吉他弹好 吸引到正妹的目光了 科科～ -- http://1006.flying.to 1006吉他小站 全世界最丑的古典吉他网站 需要最美的您来灌溉 --

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