观功念恩 真是个好东西(也可以说真是好物..) 简单的解释可以说是转换想法的一种功夫吧 昨天上班不愉快的怒火,在一连串自我反省和观功念恩的强大功效之下消弭於无形 更让我自己学到了更多 它,真是个人际关系以及自我疗伤的特效药 简单的公式就是 他....虽然如此,但是他... 较详细一点的 他......(可以自己加,在当下你一定可以加到很长)虽然如此...但是他.... (这部分比较难,一开始可以先从不相关拉里拉杂的部分加起, 但是一定要是关於他正面的,而且长度加到後面一定要尽量和前面负面的一样长) ex: 1.他...(真的很机车耶,一定是针对我啦,有够小心眼的,上班不仅怎样怎样..对人也怎样 怎样, 尤其昨天他怎样怎样,对了,补充一下,他上次也是那样那样...而且阿,他对谁谁 谁也是怎样怎样我还记得他有一次在某某时候对谁谁谁,也是怎样怎样的,真是有够!@@$#.......) 这部分我想每个人在怒火的当下绝对可以充分的发挥,而且当下的记忆力惊人, 可以追溯到某次很久远的时代,想像力更是可以达到MAX,各种莫需有的罪名, 硬凹上去的抹黑,在当时都会像喝水一样的自然... 这部分的我的做法以後是一定要自己一个人进行,不能跟别人讨论 (除非讨论的对象不会被我的负面情绪影响), 不然只会让怒火更加的延烧,或者让跟我讨论的人很为难,要吗不是跟我一起骂, 要吗就很尴尬,或者我又生出了一个对立者 我也有可能会犯下了因为一时的冲昏头说出了不对的话而造成了不必要的伤害, 或让别人误会了当事者事後要去补救很麻烦.. 当我负面情绪大於正面情绪时,不要随便发表言论,是很好的方法....慎言之 这部分进行的时间视个人修行以及事件的大小而定, 我的状态通常到一定的程度自己就会累了,也掰不出什麽罪名了 这时候我通常也会发现讲来讲去也不过那几件事情在重复的变, 自己都会觉得有点无聊...心情也较平复了 就到了进行第二部分的时候了 2.虽然如此,但是他... (他虽然很怎样,但是他对某某东西很尽心尽力的付出,他很用心的在某某方面, 他在某某方面其实有他一定的实力,他其实在什麽什麽时候还是很有用处的, 他有时候也很辛苦的在某某某方面,他有时候也是再什麽什麽时候一样孤立无援 他其实也不是故意要怎样怎样怎样,要是我换成他在那时候,说不定我也会怎样怎样怎样.. 身为一个怎样怎样的地位,他这样做也是身不由己,他这麽做一定有哪方面的理由......) 这部分通常是最困难的,也是比较难踏出的, 但是我个人的案例在前面发泄完满腔的怨气之後,由於没什麽好骂的,剩下的 通常还是有一部份好的地方一定是你看的到的,可以讲的, 而且通常在我的经验中会让我如此愤怒的人通常也是对当事者有一定的了解 要想它的好处其实也没有这麽难,反正重点就是牵托, 尽量的找寻他的好处,从鸡毛蒜皮的小事开始着手, 以及假设你是他的状态你会怎麽样去想, 通常在我的经验中就会发生慢慢的了解对方的想法,近一步的不会这麽愤怒, 在接下来更会想到要如何帮助他, 自我反省也常常在这个阶段的後方发生,会看到当时的自己是多麽的冲动而失去理智, 整个事件其实没有什麽大不了 这就是我所且用的小方法,观公念恩,我觉得还满好用的..跟大家分享..^^ 非台大福青路人....纯粹灌水 -- 所谓的平凡男子... http://www.wretch.cc/album/nelsonfe --

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