Dear all, 雷九南博士是麻省理工学院的化学博士，在加州癌症中心做了十年的研究员。 她的文章、演讲与为人处世给了许多人深刻的启发，十月八日演讲当天, 听众 不断提出问题，可以感觉到现代人对身心健康的需求是很殷切的。我愿将演讲 中的精华和大家分享，他们对我很有帮助，或许对你们也是，不妨听听看喔！ 当中不少内容很抽象，但这些都是经过长时间试验出来的，试着去体会，但如 果不能接受也没有关系喔，? 博士当然不会介意，我也不会　^_^ 附上荒野协会理事长李伟文先生分享的一首诗 今天的文章有点长 辛苦大家了 1. 健康的基础—从呼吸做起 演讲一开始，雷博士就要我们所有人关掉手机，不是为了演讲中的礼貌，而是为了 减少电磁波对身心的干扰。接着，雷博士带领我们做深呼吸，让脑波减缓。方法是 ：数八下吸气，将气深入到腹部(盆骨)，停八下，再数八下吐气，最後停四，如此 反覆至少三次。每天若能练习20分钟以上，脑波将越来越平缓，身心自然宁静，心 平气和。(功力更好以後，呼吸的时间可以延长到12下、16下…) 2. 不能忽略的健康—照顾眼睛 眼球的不同部位掌管不同的情绪。例如，回想「最喜欢吃的东西」、「最难过的事 」、「最高兴的事」时，眼球会转到固定的位置。如果一天当中累积了一些负面的 情绪，那麽睡前可以做眼球运动，方法是：顺时针三次，逆时针很多次10-15分钟， 便可以藉由眼球的转动释放许多情绪，提升睡眠品质。当眼睛不动的时候，情感便 封闭住了。另，婴儿一出生眼球就是东张西望的，因此我们不应让眼睛直视某个东 西太久，如电脑、电视、书等，那违反眼睛自然的健康。最好能抽空到大自然里走 一走，让眼睛看得远。经常使用电脑的人，一定要采用液晶萤幕，再贵都值得。我 们很少让眼睛放松，但眼睛其实非常是需要放松的，我们忽略眼睛的需求太久太久 了。方法很简单：双手搓揉至微热，然後闭起眼睛，双手轻轻捂住眼睛，在脑海里 观想整个宇宙是完全黑暗的，黑暗的天空、黑暗的大海、黑暗的云、黑暗的帆船… 同时深呼吸到盆骨。曾有失明的病人，每天这样做半小时，半年之後，眼睛见到了 第一道光。最後，每天可以用双手盖住眼睛，让眼睛吸收阳光，打开双手後眼睛将 变得特别明亮。太阳里不只有太阳光，那里面蕴藏有生命之光。 3. 发展有益的科技 现代高科技的产品如电视、电脑、手机、生化科技产品等，对人类、对地球产生强 大的破坏性，原因是现代科技的原动力是为了战争，而非利益众人，高科技主要的 经费便是来自於国防部。疫苗的发明也是为了派驻在世界各地的士兵用的，基因改 造食品则纯然是为了商业利润，这样的动机都对生命有害。期盼今日高科技的发展 能重新出发，以众生的幸福为原动力。 4. 健康从胎儿期开始 怀孕时夫妻必须让彼此、胎儿都感到温暖、安全，因为胎儿将全然吸收大人的感受 。如果伤害已经造成，那麽有修复的方法。但这部分较适合自己找雷博士的书来看 ，因为我短短的一段文字说不清楚。 5. 放下渴求 生命渴望的是爱、安全感和掌控环境。当我们缺少什麽，就会渴望什麽，但渴求的 结果，往往是得到相反的东西。例如，缺乏安全感→渴求安全感→创造不安全感。 最好的方法是，我们能放下渴求，从自身感到满足，然後就会从中创造出更多的满 足。这部分很抽象，我也说不清楚呐，只能去体会看看。简而言之，空虚创造空虚 ，满足创造满足，以此类推。 6. 饮食的改变 多吃天然、有机、高能量的食品，为自己带来活力。芽菜类要多吃，如苜蓿芽、豆 芽。 7. 雷博士分享人生观(听众提问) 宇宙是平衡的。如果不愿意付出，那麽人生将从另一方面去付出，例如不愿付出金 钱给需要的人，那麽将付出健康、快乐等。 8. 天蓝色的光　(观众提问) 所有颜色中，天蓝色的光象徵无条件的爱。我们可以想像自己或他人被天蓝色的光 环绕，这样我们的心境会变得平和满足。 9. 感谢身体器官　(观众提问) 不管我们的身体器官发生什麽事，都要感谢它、欣赏它、接受它，不要批评它，并 想像将天蓝色的光送到我们的器官。 10.帮助七年级生 (观众提问) 让孩子适时补充芽菜、酵母粉，吸收维他命B群，并减少干扰的环境，包括降低电磁 波、噪音等，营造一个宁静的环境。噪音首先伤害我们的肾，接着连带影响其他的 器官。 11.放慢脚步　(观众提问) 雷博士提醒我们有时要放慢脚步，问问自己开不开心？如果不开心，就表示我们所 走的不是自己的路。经调查，美国有90%的人不喜欢他们的工作，心脏病因而好发於 礼拜一早上，我想其他文明的地方大概也差不多。 　　 我自己在介寿教书，了解到这是一个压力颇大的学校，学生压力大，老师、父母压 力更是大；耀眼升学率的背後，大家都付出了许多代价。在这里，大家都是好人， 可是开心的人并不多。我经常觉得：这实在太可惜，也太无辜了！ 我试着去突破，终於在不同家长和我的对话中，找到了一点小小的眉目，以下节录 之。 A母：「我的孩子很叛逆，不但和父母吵架，有时甚至对我动手！」 我：「她很生气，很挫折，因为每个老师都说她表现得很突出，我觉得她就像钻石 一样闪亮，可是你们永远觉得她很糟糕。」 A母：「但我们夫妻就是觉得她资质那麽好，为什麽每天都不好好读书，总是在浪费 时间、浪费她的才能呢？」 我：「不，她很努力了，可是你们没有看到。你们看看她上课的笔记，看看她的联 络簿，她写得多麽用心！」 A母：「可是她总是一付委糜不振的样子，学习态度实在太差了！」 我：「她委糜不振，不是因为她态度差，而是因为她心里有挫折。她对自己没有信 心，她常常说她的人生没有希望。」 A母：「但是她心里有事都不跟我们说。」 我：「也许她怕被骂吧！」 A母：「她讲什麽，我们会反驳她，因为她观念错误！」 我：「这就对了，她在你们身上得不到安全感。孩子只有在觉得安全的情况下，才 会对大人说出真心话。」 A母：「我不知道要怎麽说，她才会听我们的话。」 我：「她需要的是—温暖、拥抱、欣赏、无条件的爱。下次她如果考不好，不要责 备她，而要轻轻的问她是否遇到了什麽困难，和她一起来解决。孩子很敏感，他们 知道大人在想什麽。」 A母：「我们昨天大吵一架，她竟然对我说，你们大人要我们考好，还不都是为了 自己的面子！」 我：「想一想，你们是不是真的如此呢？」 A母：「是没错啊！但是她也不应该对父母讲得这麽直接啊！」 我笑笑说：「孩子最天真无邪了，他们讲话本来就不会转弯的，她只是把她的感受 讲出来而已。」 A母低声说：「我再跟爸爸谈谈看。」 我：「好，重新开始，去看看孩子的好、孩子的用心。你知道吗？虽然她在你们面 前很叛逆，但今天早上我把她找来，跟她说妈妈很担心她的时候，她竟丝毫没有不 悦的样子，反而是体贴的说，因为妈妈还要照顾两个妹妹。我心里很欣赏你们能够 教出这样贴心的孩子，你们真的是很棒的父母！」 A母哭了。 我：「重新开始。但这需要一段时间，可能不是短期内会改变的。」 A母：「我知道…」 隔天。 孩子的联络簿上写着： 「今天妈妈竟然谅解我前天的错了，我很高兴，但是妈妈和我约法 三章，要我做到某些要求。我对协议的内容不很同意，但这样可以 减少我们之间的冲突，我二话不说就答应了！我也要反省，前天和 爸妈大吵一架是不对的，有话应该和父母好好讲，多体会父母为我好的用意。」 我回应： 「你好贴心。祝福你和爸妈互相包容体谅，创造美好的亲子关系！」 学习做一个自在、快乐、有安全感的人，并将这样的氛围散播出去，如何？这些不是 凭空得来的，要下一点功夫喔！但真的会有收获哟！ 燕慧 麦克阿瑟平生最喜欢一首诗，据说随时都带在身边，一直到临终前，还握在手中。 这首由伍立曼所写的「青春」全文如下： 青春不是人生的一段时光， 青春是心情的一种状况。 青春不是柔美的膝， 朱红的唇 粉嫩的面庞。 青春是鲜明的情感， 丰富的想像， 向上的愿望， 像泉水一样的清冽 激扬。 青春是勇敢战胜了怯儒 冒险代替了苟安 这种心情在二十岁所有的， 常不如五十之中年。 岁月并不能使人老迈， 使人老迈的是舍弃了理想与信念。 无情的日月可以使皮肤松弛下来， 而使灵魂颓唐的，却只有热情上的认败。 疑虑与困惑， 恐惧与绝望， 失去了自信与对未来的想像， 才真正是日月循环的折磨， 压低了头，压弯了背， 把精神带上死亡。 不论是七十，或是十七， 每个人都有些对世间的好奇。 天上的星光，无限神秘， 哲人的思维，别开天地。 四面围来的挑战， 古今堆起的难题， 使人像孩子一样的追问、探索。 像孩子一样的捕藏，捉迷， 像孩子一样的，在游戏中， 带来狂喜。 你的信仰像徵着你的年轻， 你的疑虑表现了你的齿增， 你的希冀描绘出你的茁壮， 你的绝望刻划出你的颓龄。 在你心中有一座电台， 大地上幽美的、勇敢的、有力的声音 从八方播来。 只要你收听这些青春的消息 那麽你的青春即是存在。 当电台的天线一旦塌坏， 讥讽的冰与悲观的雪 在你心灵上层层覆盖。 那麽你的青春真已逝去， 你的年龄确已老迈。 李伟文2003.10.7 --

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