其实我不知道该怎麽回覆你 因为自己也没有做好 但是我发现一些有趣的事情 我可以讲讲自己的经验 我老妹就是我的室友 二十年的室友....我们一向睡同一间 他的生活习惯真的跟我差很多 我很忙生活很凌乱的时候 一切都还OK（大家一样惨一样乱） 可是如果我想静下来念点书.... 看到他用完我的镜子随意丢在我桌上 电脑用完插头没有拔掉 跟他讲几百次 袜子还是丢在地上 卫生纸一次都用四五张做一次用 浪费！ 拿走我的香水去用 没有问我（别惊讶 我也是有几罐香水的） 叫他不要穿我的袜子 结果每次都说「知道了！」 还是屡屡被我发现 每次在我位子打完电脑 就留下一堆垃圾 每天晚归 都没有时间整理自己的位子 搞得我超想挖一个鸿沟在桌子中间 隔开来.... 穿我的外套没有跟我讲 拿我的日剧出去借同学 至今没有下文.... 好啦！讲到这边先打住 因为我如果列下来 真的有千百件事情可以讲 可以写到半夜 （你室友至少不会穿你的袜子 把你前一天计画好的衣服拿去借同学吧） 但是我发现一些有趣的情绪状态 当我们很生气的时候 真的 我有时候真的想宰掉我妹妹 看到他又穿我的袜子 走来走去.....丝毫不尊重我麽话嘛！ 结果我就会很生气很生气 越想越生气 看到旁边枕头 真想摔过去给他好看 让他知道我有多生气..... 好啦！可是对照现在我在PO文的时候 明明那件事情一样存在 他一样不太尊重我的话 敷衍我的话 可是我现在却没有这麽生气了 而且甚至现在想想 也没多麽严重嘛！只是个袜子.... 很明显的对比吧！当人生气 和事情过ㄌ之後 对同样一件事情的看法会有多大的不同 这也是我当生气的时候 比较能平抚自己一个方法 我会告诉自己「当我过几天再想想的时候 一定不会觉得有这麽严重 如果我真的拿东西砸他 我打赌我傍晚就会後悔了」 事实证明 我往往如果顺着自己的脾气走 傍晚经历学校一天事情 心情愉快的骑着脚踏车要回家的时候 想到早上的举动 一定会後悔.... 所以我想宣智可以在看到他令你很不爽的行为的时候 先告诉自己「这没有这麽严重！ 现在是因为自己陷溺在生气之中，才会觉得是天大的事情....」 先把这件事情想得不要这严重 这是把自己抽出「越想越生气」这种机制之中的一个方法 我觉得先克服这点就很厉害罗！ 能够在很生气的时候发觉自己是在烦恼之中 不是整颗心都在想「他怎样怎样...」 而是检视自己的心 做出一些对策 让自己不要这麽痛苦 好啦！这是赛亚对治面对「室友」情绪的第一个小秘诀！ 姑且叫它 EQ大晋级 PART-1 待续.... --

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