※ [本文转录自 Volleyball 看板] 作者: rainztar (瑞斯达) 看板: Volleyball 标题: Re: [问题] 扣球问题 时间: Tue Jun 2 16:13:44 2009 ※ 引述《askayehtw (飞鸟)》之铭言： : 有二种方法，大约说明如下： : 第一步是右脚没错，就是所谓的方向步，要跨向球的方向。 : 第二步是左脚，用来加速度的，最重要的一步，要用力踏出去。 : 第三步的话就有二种方法了，一种是小跳跃，一种是并步，小跳跃会跳的比较高， : 可是时间不好抓，并步时间比较好抓，可是跳的比较不高，同时也跟起跳时的 : 摆臂动作有关，详情请看下面的连结吧。 : http://www.sport.club.tw/viewthread.php?tid=157&extra=page%3D1 这位大大说的很像是球队教的 四步跳 右 (先踩的 为了拿起左脚做准备 也有往外绕的功用) 左 (找球步) 右左 (几乎同时) 我教学弟妹的时候 大部分都只教三步 右手攻击就是 左~~右左 (注意节奏) 我遇到不少人 在教新手的时候都会说 哪一只脚先踩都没关系 重点是垫步顺 起跳流畅就好 我觉得这会害到那个新手後来的发展!!! 我认为其实哪只脚先踩关系很大 大家如果有空 先来做个实验 放轻松站着 一脚前一脚後 ------这是前面的分隔线---------- case 1 假设你是右撇子 0 0 站成这样 然後右手用力做攻击动作看看 ------这是前面的分隔线---------- case 2 然後换成这样 0 0 一就用右手 用力做攻击动作看看 ------这是前面的分隔线---------- case 1 / / / 发现了吗 0 0 右脚在後站成这样 其实你是面对右前方 攻击时拉手弓身 会先看到右方 攻击动作完了以後 身体转正 两脚并拢 面向正前方 ------这是前面的分隔线---------- case 2 \ \ \ 你是右撇子的话 0 0 会发现拉手弓身的力矩比较小 一开始就是面对正前方 等到攻击动作完成 几乎你整个人都是在看着左方 你可以站这样 用力往右前方出力挥看看(小心扭到腰) 问题大了 如果你在主攻位 (四号位) 尤其是打长攻的人 如果起跳时是右脚在後 左脚在前(case1) 第一时间你可以打右前方斜线(球点高) 第二时间身体转正定直线 (球点低) 如果起跳时站错了 (case 2) 起跳瞬间就已经是面对直线 想再出力闪 就是往左打 掰了 出界 怎麽打都打不到右前方 闪不到比对角线更斜的线 (打斜线几乎闪不过两人) 而且很容易受伤 排球用的腰力是弓身向後 像虾子一样 而不是旋转的腰力 (你抓只虾子来旋转看看) ------------------------------------------------------- 好的 既然确定起跳时 右脚在後面(右撇子) 那他的步伐呢 我觉得教科书都是会打的人写给会打的人看的 新手根本无法体会 (我都已经在怀疑我这篇好像也蛮屁的) 想学好垫步 找一个真正的高手做给你看 看一次不够 拿相机录起来 一直看一直看 打球时要揣摩 走路时要揣摩 逛街时也可以跳一下 ┌─────────────┐ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ │ ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ 几乎是看着对角线冲│ │ │ │ 最後再决定如何转线│ │ │ │ ├─────────────┤ 左 │ │ θ │ │ │ θ 右 │ ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ │ │ θ │ │ 左 │ │ │ │ │ 打 长 攻 │ │ │ │ │ │ │ │ │ └─────────────┘ ┌─────────────┐ │ │ │ │ │ │ 很多人喜欢打二号 │ │ │ │ 但是很容易被拦 │ │ │ ◎ ◎ │ 而且球一开网就没办法打了 │ │ ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ (没空间) │ │ │ ﹨ ╱ │ │ ﹨ ╱ │ 其实二号走位应该是这样 │ ﹨ ╱ │ ├──── v ───────┤ 第一步的左脚要用力往左前 │ 左 θ │ │ ∕θ右 │ 然後力量有点折线般的 │ 左θ﹨ │ │ θ 原本位 │ 再往右折回来 ﹣﹣﹣├─────────────┤﹣﹣﹣ │ │ 也就是用垫步跑出一个空间 │ │ │ │ 有所谓"绕" 的感觉 │ │ │ 打快攻或二号 │ 空中视野也非常好 │ │ │ │ 直接面对右前方 │ │ │ │ 如果有人挡 可以转直线 └─────────────┘ 或是用手腕转左线 至於前面几位大大提到的并步跳 和小跳跃的差别在於 如果是打长攻 需要飞很远 通常第一步踩下去以後会小跳跃 整个垫出去 训练方法很简单 垫步会了 9*2=18 公尺 四次垫步内要到达 左右左*4 或是绕球场垫步跳 久了就会了 如果是打短攻 时间短 距离短 需要的是速度和高度 就可以采取并步 外人看起来就像是跑三步 左右左 然後跳起来 不然左脚下去的小跳跃也会浪费时间 更甚者 有些打快攻或背二的 直接垫两步就跳了 就像封网一样的跳跃 右左就上了 最後除了步伐 重心的转换也很重要 准备攻击时重心请放高 (准备冲准备找球) 左脚第一步出去 重心往平下 跳出去後 右左两步重心也在地下 (夸张点就是看着地上跑) 然後把全部冲力放脚尖 把往前冲的力量向上转换 同时双手往上摆 空中弓身 扣球 收身 重心放脚尖 往後往下 退守 希望可以帮到忙 = = --

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