※ 引述《billiron (惊惊惊惊惊)》之铭言： : ─────────────────────────────────────── : : http://www.wretch.cc/blog/touchdown999/21745442 : : 1. 日期时间 :配合学员时间每天皆可，随到随练，过年也不休息 : （寒暑假期间有固定的训练班 每天都有练） : : 2. 程度 : 初学者、系队、校队、有志升甲组的，已经是甲组的都可以 : : 3. 教练 : 常驻教练全国甲组两位，助理教练＋陪打教练 数名 : （小教练方介民如果没有出国比赛 也会在球馆教球 比赛） : : 4. 地点 : 台南县关庙乡南雄路一段720巷36号（南二高关庙交流道下附近） : 有11个PU羽球场地(其中五个是全新的场地) : : 5. 电话 : 06－5963185 找方教练 : : 6. 外地学员交通： 火车到台南之後可以搭客运到关庙站再打电话请教练去接 : : 7. 住宿：达阵有提供住宿与盥洗设备 每天只收水电费200元（住宿房间有冷气） : : 8. 训练时间 : 早上10:00~12:00 下午4:00~6:00＋晚间实战训练 : : 9. 训练费用：上午下午都练的学费为每人每天550元，如果只要练早上或是只练下午 : 练早上250练下午300，请再向教练询问， : 也可以纯租场地自己打，一整天一人200元。 : 10人以上团体报名学费打九五折，15人以上九折，20人以上八五折 : : 10. 报名方式：直接打电话跟达阵的教练报名 : : 11. 达阵优势：有11个PU场地以及多位甲组羽球教练驻馆服务 : 暑假期间校队级球友也很多，有利安排对打练习， : : 合理的收费以及提供住宿服务，对外地来练球的人来说更是方便 : 目前已经有许多系队移地训练的经验 : : ================================================================ : : 问题回覆： : 1、早上＋下午的训练是否会令人铁腿？ : 答：根据我自己练习的经验，前几天腿真的还蛮酸的，如果本身有受过伤或是 : 不希望练的太累可以跟教练说一下，如果觉得练的份量不够也可以反应。 : （华哥建议来练球前一个星期可以自行跑跑操场，练一下体力） : : 2、是否需自备吹风机或衣架？ : 答：基本上教练就是住在球馆，所以一般的民生物资都可以跟他们借（吹风机、 : 洗衣机、机车、一些消耗品如果要借应该也可以：洗发乳、肥皂、牙膏）， : 球馆附近要买民生物资也还ok : : 3、可否向教练要求特别增强某些球路？ : 答：这是一定可以的，你整个暑假要练杀球也可以，但是最好每天可以分配一下 : ，有时候上半身练多一点，有时脚步练多一点，这样才不会某处过度酸痛。 : : 4、什麽时候开始可以练球？ : 答：基本上每天都有一群小选手在练，所以只要有先约好，应该何时都可以。 : : 5、练完一天的球，晚上是跟谁打play？ : 答：基本上教练会安排程度相当的人打play，根据以往经验，一般大学系队只要 : 派小学四年级的小选手就可以了，当然你要找甲组的play也可以，但是如果程度 : 差太多，他们通常不会很认真打，但是会很认真的做假动作骗人。 : : 6、那边有洗衣机吗? 以及周边有啥设施? : 答：有洗衣机（没烘乾机)，达阵位於关庙乡，一般生活所需基本的都有。 : : 7、我只有一个人，也可以练吗？ : 答：可以的，但是你可能要配合其他的小选手练球的时间，详情请恰教练。 : : 8、过年有休馆吗？ : 答：除了除夕晚上之外，其余照常开放（应该没有人想去达阵吃年夜饭吧） : : -- : 作者 coldfishball (鱼丸) 看板 Badminton : 标题 Re: 达阵羽球馆 暑假羽球训练方案 : 时间 Tue Jun 16 11:45:25 2009 : ─────────────────────────────────────── : : 我来稍微补充一下好了XDDDD : : : 问题回覆： : 1、早上＋下午的训练是否会令人铁腿？ : : 答：根据我自己练习的经验，前几天腿真的还蛮酸的，如果本身有受过伤或是 : : 不希望练的太累可以跟教练说一下，如果觉得练的份量不够也可以反应。 : : （华哥建议来练球前一个星期可以自行跑跑操场，练一下体力，最好可以跑个5000m） : : 基本上，如果你们是一整群系队的话，记得要跟教练说大概的程度及想练得的菜单 : 比较强的会被抓去跟小朋友一起练。如果没特殊要求，教练会自行安排，但是， : 有任何想法就直接找教练吧!!!!不用太害羞 : 如果你是想要练到铁腿的话，可以跟晚上的体能(选修) : 如果不跟的话，就可以打PLAY : -- : 总之，记得带酸痛药膏 XDDDD : : 2、是否需自备吹风机或衣架？ : : 答：基本上教练就是住在球馆，所以一般的民生物资都可以跟他们借（吹风机、 : : 洗衣机、机车、一些消耗品如果要借应该也可以：洗发乳、肥皂、牙膏）， : : 球馆附近要买民生物资也还ok : : 如果没有的话，也可以去关庙街上买，当地物价还蛮便宜的XDDD : 但是附注一点，一定要带娱乐用品XDDDDD 如扑克牌...等 : 但教练也住在球馆内，而且有小BABY，如果不想隔天教练突然下猛药的话 - -+ : 晚上记得要安静一点 : : : 3、可否向教练要求特别增强某些球路？ : : 答：这是一定可以的，你整个暑假要练杀球也可以，但是最好每天可以分配一下 : : ，有时候上半身练多一点，有时脚步练多一点，这样才不会某处过度酸痛。 : : 4、什麽时候开始可以练球？ : : 答：基本上每天都有一群小选手在练，所以只要有先约好，应该何时都可以。 : : 5、练完一天的球，晚上是跟谁打play？ : : 答：基本上教练会安排程度相当的人打play，所以不用担心。 : : 系队中下： 初学的小弟弟 or 小妹妹 : 系队中上： 小弟弟 + 其父母 : 系队上 ： 打不死、吊不死的小弟弟 * 2 (国小5年级) : 校队中 ： 杀球比你强的小妹妹(国2) + 打不死、吊不死的小弟弟 : 校队上 ： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 杀球比你强的小妹妹 : 校队上上： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 生了女儿就藉故不练体能的华哥 : : ????????： 据说球馆是他家开的方姓国手 + 3楼高的杀球 = (世界排名17) : -- : 最後一组我只亲眼看过一次，不过对手也是两个甲组 XDDD : : 6、那边有洗衣机吗? 以及周边有啥设施? : : 答：有洗衣机（没烘乾机)，达阵位於关庙乡，一般生活所需基本的都有。 : : 有洗衣机，通常会大家合资去当地买一罐洗衣精来用，如果是旁边剩下来的， : 有极大可能是上个假期我们留下来的XDDDD : 大约5分钟路程会到街上，该有的都有，连黄色鬼屋都有XDDDD : 但是没有麦当劳、KFC(有KLC)， : 有一堆小吃摊、饮料店、还有夜市!!!!!!!!! : 跟教练借个机车就可以到处跑了~~ : : 当地名产：关庙面、凤梨 : : : 7、我只有一个人，也可以练吗？ : : 答：可以的，但是你可能要配合其他的小选手练球的时间，详情请恰教练。 : : 8、过年有休馆吗？ : : 答：除了除夕晚上之外，其余照常开放（应该没有人想去达阵吃年夜饭吧） : 9、有没有无线网路？ : : 答：没有，但是有电脑+有线网路，可以在教练不使用时借用一下方便查询成绩、课表\ : 等等 : : 最後一点 达阵不是华哥开的（我也是学员） 所以要报名请打电话 : : 如果有其他疑问可以推文或是回信 我知道的我尽量回覆 : : 基本上，你应该没有体力逛B 囧 如果要查选课以及成绩的话，教练会很乐意的借你的 : 也欢迎跟教练一起打信长 XDDDD 但是他们都很强的 - -+ : : -- : 反正达阵的优点就是，你在那边除了打球之外，还是打球!!!!!! : : 起床→打球→睡午觉→打球→洗澡→睡觉 : -- : 以下是达阵训练常见症状及处理方式： : : 1. 腿酸 → 请自行携带药膏处理、不要逞强，乖乖收操、暖身 : 2. 手酸 → 跟你说小朋友是几乎杀不死的，记得多用点心思调动，不要硬杀 : 3. 没体力 → 能休息请一定要把握时间休息，不要打牌打太晚!!!! : 4. 受伤 → 请尽速和教练连络，赶快先处理。不要逞强 : 5. 突然觉得自己不会打球 → 记住一个观念，比上不足、比下有余，那边的小朋友 : 是很可怕的 !!!!!! : 不要看他们每个都长的天真活泼可爱，还会拿东西给你吃 : 小心，可能杀球比你还要强、比你还要会跑、体力更好 : -- : 以上补充完毕 ~~~ : : -- 以上是高手对达阵的看法，那我们这些系队级的呢?过来人我想补充一些个人看法， 有问题欢迎提出喔^^ 如果不知道要坐到哪里的话，从台南火车站出来搭高铁免费接驳车，他会送你到高铁台南 站，可以跟教练约那里。教练会带一个可爱的小弟弟开车来接喔，只是那个小弟弟走前会 要求看高铁经过XD 1、早上＋下午的训练是否会令人铁腿？ 这是一定的，如果你真的练的很认真的话，不要说腿，手也可能会酸上几天。建议去达阵 前不要太过动消耗肌力= = 2、是否需自备吹风机或衣架？ 不需用，那里会有吹风机，衣架也不少，都可以拿来用。牙膏的话...你不介意的话当然 可以借阿，不过我还是自己带一些盥洗用品+洗澡用具+浴巾(洗澡用具听起来怪怪的= =， 大家知道我在说什麽就好XD)。如果你要买民生用品或是饮料那些的话，要出达阵大约走 10~20分钟吧，就有小七或是一般杂货店，杂货店饮料似乎比较便宜:P 3、可否向教练要求特别增强某些球路？ 可以，但是既然特地来到达阵，那就好好享受达阵式训练吧。如果你只是去达阵跟教练说 你想练长球，我想这是可以回学校再做的事:P 其实我去的时候就是跟小朋友一起练了，他们有依等级分五个场，我们被分在第二弱的场 至於回文的鱼丸大他说教练会有安排，是什麽安排我就不知道了@@ 4、什麽时候开始可以练球？ 只要跟教练约好日期就好，他就会安排你跟小选手们一起练。早上时段是10:00~12:00， 下午时段是16:00~18:00，晚上打PLAY的话我记得应该是19点或20点吧@@，如果你觉得今 天好累，不想打PLAY也没关系，就去休息吧，隔天的训练比较重要。 5、练完一天的球，晚上是跟谁打play？ 上面的鱼丸大有给一张对照表: 系队中下： 初学的小弟弟 or 小妹妹 系队中上： 小弟弟 + 其父母 系队上 ： 打不死、吊不死的小弟弟 * 2 (国小5年级) 校队中 ： 杀球比你强的小妹妹(国2) + 打不死、吊不死的小弟弟 校队上 ： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 杀球比你强的小妹妹 校队上上： 移动一点都不缓慢的小胖教练(>100kg) + 生了女儿就藉故不练体能的华哥 我们只要看上面三行就好。当初跟我打的好像是四年级的小弟弟(折衷!?XD)，你只要看到 他在休息，就问他要不要跟你打就好，不要想太多。当时还有一个刚来达阵练的还OK，说 自己刚起步的大叔(明明就也没多弱= =)，他也找我们一起打，反正里面人很多可以跟你 打，自己挑对手罗XD 6、那边有洗衣机吗? 以及周边有啥设施? 有洗衣机，这样你就不必带一堆衣服了，周边就像我刚讲的，离它有点远的地方有小七以 及杂货店。衣服部分我建议，早上练球的一套，下午+晚上的一套。遥想当年暑假，光是 练一个时段，我就整个人从头到脚都像泡过水一样，应该说泡过汗水@@，鞋子练完一定要 晾乾不然隔天可能会太臭穿不下@@。 喔对了，吃东西的部份阿，因为达阵比较偏远，生活机能其实不太好，所以小朋友们会叫 外送喔，你们可以决定要吃什麽，他们都OK的。有时候达阵会办会内赛或者是会外赛喔， 到那时就会有免费食物了，包括一些清凉甜品，就不用花钱啦:P，绝对让你饱^.< 这些大概就是我的一些心得 由於我今年钱钱少少，所以就先不跟了。祝大家练的愉快+玩的愉快喔^^ 这学期很少出现的或或 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.12.7.117 ※ 编辑: b98602008 来自: 124.12.10.198 (01/09 22:06)