※ [本文转录自 WTFM 信箱] 作者: [email protected] 标题: 星期五的练习方式 时间: Mon Apr 2 16:02:33 2007 作者: WTFM (呼呼) 看板: _Aikido 标题: 星期五的练习方式 时间: Thu Mar 29 20:11:18 2007 这学期星期五的练习方式有所改变 跟几位学长姐讨论完後 大致上，先拟一个练习方式的草案 先试试看一段时间後再做检讨 ---- 一、6:40~7:10 搬垫子+暖身 二、7:10~7:50 黑带与色带分开练习 ●色带区 以复习为主 复习之前学过的技法，搭档之间多摸索，一段时间後换对手 这时候自己摸索，试着自己去回想老师与学长姐指导过的技法，先别问学长姐 不会的技法摸索不出来，就先练别的 累的人自己去旁边休息 建议比较熟的技法 攻击者别告诉对方打左边右边，施技者自己观察与反应 施技者也别告诉对方做的是前方或後方技法，被施术者自己感觉 ●黑带区 学长姐们自主练习 我觉得之前的练习方式也很好 唯一的小缺点是占用学长姐太多时间去指导色带 黑带们来练习，应该也要让黑带之间互相切磋琢磨 互相求进步 三、7:50~8:30 教学&问题时间 教学长 教新技法，刚刚练习有问题的人快请教学长姐 40分钟 学长姐教各色带的新技法，教完後大家分开练习 这时候麻烦学长姐巡视一下，有问题的个别指导 刚刚练习有问题的地方也赶快问学长姐 没啥大问题後，继续分色带区与黑带区各自练习 还有问题的色带，自己再去问学长姐 四、8:30~8:40 休息时间 五、8:40~9:00 自由技法 一个一个轮流上场，依色带高低顺序练习 攻击方式： 黑带：不限攻击方式 一级：我不知道 >"< 二级：同上 冏 三级：同上 冏 四级：顺单抓、逆单抓、正面打、斜打 五级：正面打、单手抓 其他人分两边坐好，观摩别人练习，三人行必有我师 白带也要停止练习，观摩学长姐的练习 目的在於希望上场练习的人训练身体的反应与众人观摩下的平常心 最後由教学长 韩大师为大家今天的练习作结 提点大家应注意的地方 六、9:00~结束 呼吸力练习 & 搬垫子 这学期希望五级以上的社员能练习呼吸力，小白们就继续练习罗~ ---- 不知道效果如何 一个月後，我们再来检讨吧~ ---- 加油罗~ -- ※ Origin: 枫城杏话 <bbs.mc.ntu.edu.tw> ◆ From: 59-112-39-242.dynamic.hinet.net ※ X-Info: WTFM -> [email protected] ※ X-Sign: 1311E4NDlpTFBvVKPtg. (07/04/02 16:02:31 ) --

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