关於练球，我想给大家几个建议： 1. 平时系羽练球尽量不要打 play play 不是一个提升自己羽球技术的活动， 而是增加球感、反应、培养默契、还有把技术实际应用的活动。 但是前提是要有技术。 对於初学者而言，与其把时间花在如何玩，不如把时间花在如何把长球打远。 当然，如果大家私底下约打 play，也是很棒的活动。 但是正规的练球时间就专心把每一个基本动作都打好。 2. 平常多看人家打 play。 不论是单打还是双打，Youtube 有很多精彩的影片可以看， 在看别人打球的同时，你会逐渐知道自己缺什麽技术， 或是慢慢去了解球送到哪个点会对对方造成压迫； 看球绝对是进步相当重要的一环。 除了网路的影片档以外，旧体星期六晚上如果有场，大家可以去现场观看。 他们的实力很高，看球会很有感觉。 3. 找时间自我训练包括空拍、跳绳、慢跑或骑脚踏车。 所有的拍类运动都是从空拍开始的。只有空拍的姿势正确， 打球的时候姿势才有可能会是对的。 每天练空拍去让身体习惯这样挥击动作，在场上可以达到更有效率的击球。 除此之外，跳绳可以增加协调性、 慢跑可以增加心肺调节能力，骑脚踏车可以增加脚肌耐力跟心肺能力。 训练要在＂临界的 80% 进行＂， 举例而言，全力踩脚踏车可以达到 40 km/h，那训练就要维持 32 km/h。 除了这些训练以外，适当的重量训练也会让能力提升。 4. 多打球。 这是最重要的一点。每天打，就一定会进步的比两天打一次的快。 这是充满挑战的一个学期。 除了很多的比赛以外，各位就要准备开始带新进一年级学弟妹练球了。 总而言之，大家一起变强吧。 --

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