从以前到最近这场的观察 我认为大家最大的问题是 实战时不知道如何运用以前学过的技巧!!!!!! 打球应该要像打太极拳一样 把所的的招式都忘光 让身体本能的反应 出招 达到无招胜有招的境界 我想大家比赛的时候 常会拘泥在战术的执行 或者出手信心不够 就心理作用一定要把球交给某几个人 才会导致一些失误 失误一多又更没信心的恶性循环 因此 这几天我想了很久 终於想出一个练习方式 可以让大家把练球所学到的东西 更容易的发挥在实战上面 那就是以後我们在练完某项基本的项目时 接着马上排成大半场的阵形 (不一定要五打五 但人多一点会越接近实战情形) 然後把刚才练的那个动作 实地演练在半场的阵地攻击 我想或许藉由这样的方式 可以提供大家两个好处 一是让脑袋记住 这个动作在比赛的时候可以这样用出来 二是让身体记住 之後在比赛预到类似的情况我可以怎麽反应 我想透过这样的方式 应该可以加深大家把所学的技巧给应用在实战上 以下我就举例 设计一个目前我希望你们练一下的几个项目 算是一个练球菜单 首先 一般在热身完 我们会跑篮 分左边和右边 大家应该都知道 跑篮的时候 一个人站在禁区的边边(红色梯形的边上) 其他人排队给球 然後跑 中间的人给球 在上篮 其实以实战来说 这就是所谓的 give & go 所以当练习的时候 我会希望站在中间给球的会是队上的中锋或大前 就是那些在比赛时负责卡位要球的人 所以当我们练完这项之後 就可以排一下大半场的阵形 後卫和前锋在外围导球 中锋不管是高位or低位要球 然後持球的後卫或者前锋 经过几次传导之後 把球吊给中锋 ( outside in ) 球一传给中锋 马上空手切 中锋再回球 然後可以选择上篮 急停跳投 或切传 这样完成一次 give & go 的实战练习 回到平常的练球 跑篮完之後 我们就会以相同跑篮的阵形 只是这次接到中锋回球的人 是选择急停跳投 所以可以自己选择自己擅长的位置 看是中距离跳投 或是三分线投射 每个人都轮完2~3轮之後 再回到实战练习的部分 一样像上一个实战练习 我们排好半场的站位 只是这次 outside in 给中锋之後 中锋不一定要回球给刚刚传给他的人 因为有时候比赛时不是这麽刚好可以执行这样的 两人小组配合 这时候怎麽办呢? 其他在外围一同传导的人 在持球的人(A)把球给中锋 之後 A会执行 give & go 这时候B或C 也就是其他的人 也要一起跟着空手跑位 不管你是往里面空手切 或者跑外面寻求外线空档 然後中锋把球吊给有空档的人 接到球的人就要执行 catch & shot 或者再次的传导 或者是切传(小心不要走步) 好 我们再回到平常的练球 我应该也有教过 我们会练习篮下的跳投和中距离跳投 方法是大家在篮框後方两侧排成两排 左边的人跑进场内往右边绕 并做出要球动作 右边底线界外的人传球 接到球的人急停跳投(篮下的话最好用打板) 然後右边底线的人传完球之後 换他要进入场内往左边绕弧做出要球动作 就这样一直连续下去 通常要连续进个30~50球 有人没进就重新计数 练完之後 我们再回到实战上 这两项(篮下跳投or中距离跳投)的练习 在实战中其实就是发界外球的半场进攻 透过单挡和跑空档 制造出机会之後 发边线球的人一传进来 接到球的人马上在 篮下跳投得分 或者在外线 catch & shot 这种第一时间的得分是最轻松的 当然也要苦练有一定的准度才会成功 好 然後练完之後我们接着会练习快攻 快攻分很多种练法 1.两人胸口互传不下球直接上篮: 这个是要练习在不下球的状态下快速的把球推进到前场 2.二打一快攻: 同上 两个人胸口互传快速的杀到篮下 过半场之後胸口互传就可以再加上地板传球 然後一个人站在中间防守 练习一个人守下两个人的快攻 这除了练习进攻方两人的配合和快攻上篮的得分稳定度之外 也可以练习一个人如何判断守下二打一的快攻 3.三打二 二打一 快攻: 同上 防守方两个人先站定位 等进攻方三个人杀过来 进攻方再过半场之前以8字传球 一样不可下球 过半场之後拉开 可以地板传球 三打二快攻结束後 出手的人迅速退防 由刚才防守的两方进攻 变成二打一快攻 这个除了第一次快攻练习三人小组默契 和两人小组防守默契之外 比较重要的是攻守转换的部分 比赛中常见的是快攻放枪没进被对手反快攻 以上一场来说 致良放枪那球 应该要迅速回防才行 4.抢到防守篮板之後的反快攻: 理论上是五个人同时推进 中锋记得要当拖车 这个我只教过一两次 有点复杂没办法用文字叙述 下次有需要的话现场再教一次 大家也可以讨论一下怎麽样可以最快攻到对方篮下 快攻的部分 其时练球的本身就已经很接近实战 所以这部分我没有额外的实战练习 举例的部分到这边结束 因为其他的练球项目暂时想不到有什麽事可以实战演练的 像是运球和传球的部分其实就要靠各位努力了 传球的话有一个可以练实战 那就是站好大半场的位置 进攻的五个人分别站在中间 45度角 0度角 五个人快速导传让防守方练习守外二内三的阵形转换 (两个後卫会辛苦一点) 然後要强调一点是在上一场比赛中有犯的错误 那就是站在中间的後卫常常不经过45度角的人就直接吊给0度角的人 这样子大角度的传球很危险也很容易被抄球 同样的 当对方逼上来的时候 45度角的人要出来一点要球 不要太沉进去 最後是防守的部分 前场的压迫我们要再重练一次 这边先重提一次观念 前场压迫的时机是用在 我们进球 对方要发底线球 才用 如果我们进攻没进 也没抢到防守篮板 就不要用了 先退回去守二三 然後是压迫的技巧 脚张开站住对方可以行近的路线 迫使对方停球 对方停球之後 其他的人就要准备断球 但同时也不要漏掉自己盯的那个 压迫时手举高 用脚的站位让停球的对方失去重心 失去重心他就只能乱传 就很好断 二三区域联防的部分我们也要重练 除了外面两之後卫会很累要跑来跑去 左边多右边多的时候底线那只出去要跟中锋说里面给你 这两个重点之外 这次要多加强内线三只的沟通 避免被开後门 底过一定要喊 两边守底的再怎麽样也不能让对手切底 守不住也要强迫他切中间 让中锋或者後卫帮忙守下 底一被切的话很容易害中锋补防不及还赔上犯规 其他个人防守技巧的话 我再教你们怎麽由下往上抄球 至於一对一的防守 一个重点就是 "不要随便乱跳!!!!" 假动作对於老人来说很常会用 以大家的身高我相信撑到确定对方球离手还来的及封阻 乱跳很容易被过或者被买犯规 划不来 大概就是这些吧 以上是我看完比赛觉得要加强的重点 可以的话 我希望下次练球可以带大家练一次这些 那就......多挂几个晴天娃娃吧 然後祈祷我实验顺利 = = --

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