首先呢 先放上好东西 http://www.wretch.cc/blog/loka&category_id=3478817 先说好这不是我网志阿!!! 这是我大学时期 我的队友找来和我分享的 虽然我没有全部看完过 但是有很多东西是很不错的 值得去看看 然後呢 是大黄问我的 要怎麽练防守脚步 欸...基本上这问题有点难 练球时我们对於防守时的脚步移动 有练两个动作 一个就是螃蟹步 这是练你蹲低 重心够不够低的紮实度 一个就是左右横移後退 像这样 左 左 左 右 右 右 左 左 左 往左後方45度角横移三次 然後换往右後方 如此交替 横跨整个球场 练习重点一个是重心放低 一个是移动迅速 一样先要求重心够低 再来求快 这是要练习防守对方切入时突然改变方向 自己也可以迅速跟到 至於平常要怎麽练习横移的速度呢? 第一这除了跟身体素质 也就是反射神经 肌肉 反应 等先天条件有关之外 剩下就是後天练习 我是因为从小就有在打桌球 认真打过桌球的人都知道 迅速的横移是多麽重要 我们之前练习的方法是 在球桌前面横向移动 越快越好 先摸到右边桌角 再往左边跑去摸左边桌角 如此折返有点类似折返跑 只是移动全都是横向的移动 有一个小技巧是 垫脚!!! 只用脚尖着地 脚跟微微的离地 然後一样重心蹲低 据我以前的系桌队长说 这样启动会比较快 实际练习下来我是觉得好像有差一点 所以我就姑且相信 因此可以看到每当别人罚球我在旁边等抢篮板时总是会垫脚尖 蹲低 翘屁股 = = 看起来很丑很可笑 但是也没什麽好在乎的 练习的时候可以自己设定一个宽度的距离 不一定要有桌子 另外一种练习横移的方法是 灌篮高手上看来的 就是鱼柱在回想教练怎麽操他体能 他左右横移一边前进跑到跌倒的那个 忘记的话下次我可以示范 但是实用性如何挖丢母灾 可能要自己modified一下吧 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.74.19