三.伤後复健 针对已经痊癒的患部进行回归运动场的训练 再次推荐台大保健室柴惠敏物治师 可以跟他讨论~ 复健把握由无负重 再由轻到重 向心收缩快 离心收缩慢两个原则 若是重大伤害复原者 一开始以等长收缩为训练主轴 一阵子後再进行其他训练 训练後可能会有些许肿胀与不适感 可进行冰敷 若隔日酸痛可以热敷减轻疼痛 我是跳跃膝 & 十字韧带受伤的患者 动完手术後休息一年也顺便把跳跃膝治好了 一般韧带的复原医生是说6星期 可是依照情况不同甚至要更久 受伤好了之後更要防止再次受伤 复健我讲不了太多 必须依循医师的指示 还有 复健不是去医院用复健器材 一定要跟医师问到可以回家DIY的功课 才能够积极的好的快!! -- --

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