ㄟ那个我加入系篮也ㄧ阵子了,大概从11月底接近大食盃开始才算真正加入 算一算也快四个月了,目前还是个新生..跟大ㄧ的一样..哈哈.. 说真的从上学期期末的练球.寒训.ㄧ直到现在下学期开学後的练球 其实我们练过的东西也不少了,稍微整理一下, 以便大家回顾一下还有看有没有更需要加强的地方 基本动作方面 1.左右手运球.护球.单人以及双人练习 2.左右手全场带球上篮 3.抢篮板(三人ㄧ组,恐怖的伏地挺身相信很难忘) 4.3-5个点接球跳投 团队合作方面 1.两人全场平传上篮 2.三打二快攻 3.抢篮板後给偷跑的人快攻上篮 4.X one 单挡(不过这个只有练ㄧ次,找个时间在练练) 5.给空切上篮的球 6.3-2 过半场压迫 7.破全场压迫(这个还没有啥迷练到,因为很常凑不到10个人以上- -") 战术方面 1. 1号战术(後卫给球後绕另一边底,中锋上中) 2. 2号战术(後卫给球後绕同边底,中锋上中) 3. 3号战术(中锋上前单挡) 我个人是希望再加强"防守"和"体力"方面 体力的话,时间可能不够我们练 不过我个人是希望至少要多两项 1. 折反跑冲刺 (底线-罚球线-底线-中线-底线-对面底线),一人三趟 2. 双脚蹲下跳起来摸篮板20个 (摸不到的也要尽量跳) 大家有意见的也说说看吧,其实体力真的很重要啦 我有时後都觉得有几个学弟打没几下就不行了 所以操一下吧,go~~~~~~~~ --

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