※ 引述《stay9786 (黑盒子)》之铭言： : 除了每个星期三晚上八点 : 在大安森林公园舞台有神圣舞蹈静心和苏菲旋转 : 是我们常去的校外静心 : 这星期六10/27 让我们一起去创见堂做动态静心吧! : 动态静心是奥修的静心练习里很基本的静心 : 让我们这星期六去迎接这场早晨的飨宴吧 : 6:30am约在公馆2号出口 我们一块儿过去 : 如果想自己去创见堂的人 动态静心7:00am开始 : 请斟酌自己的距离 : 没有尝试约人约这麽早过 ^^哈哈~~ : 来吧!生命充满实验和游戏的喜悦!! : ~~轩盈 我也没去创见堂做动态过 一大早　天啊　但　想去玩玩 我把动态静心的简介放上去　欢迎新朋友体验奥修的”魔鬼静心” 到时见罗^^ 奥修动态静心 动态静心是一个为时60分钟共分五个阶段的静心。你可以自己一个人独自进行这个静心， 但与其它朋友一起进行会让动态静心对你的影响更强而有力。不过静心是非常个人性的经 验，所以即使有其它人在你身边一起进行动态静心，你所有的注意力与觉知仍然都是放在 自己身上，所以就是闭上眼睛，忘掉其他所有的人。或者你也可以运用眼罩来帮助你把注 意力带回自己的内在。做动态静心之前最好不要进食，并且穿着宽松、舒适的衣服。 「在这个静心的过程里，不论做什麽，你都必须一直保持着觉知、清醒与意识。就是成为 一个观照者，不要失落在静心的过程里。在第一个阶段的呼吸里，你很可能会忘记这一点 ，你可能会过度融入在呼吸的过程里而忘记了观照，但这样你就错过了那个要点。」「呼 吸时尽可能的快速、尽可能的深，运用你所有的能量呼吸，但仍然保持着观照，像个旁观 者一样地观察所有一切的发生，你像是在观察发生在别人身上的事情一样，就像是这所有 事件发生在身体的层面上，而意识仍然在中心里观照着一切的发生。」「在动态静心的前 三个阶段里，你都必须保持这样的观照，而在第四个阶段，当一切静止下来时，你就是变 成全然的被动、静止，而这份观照会到达它的最高峰。」～奥修 第一个阶段：10分钟 透过鼻子呼吸，重点放在吐气上，身体会自己照顾吸气的部分。呼吸的韵律尽可能是混乱 与快速的，每当你发现自己的呼吸又落入某种惯性的模式里，马上打破那个惯性的模式， 让这个阶段呼吸尽可能地快、尽可能地乱、尽可能地深。当你刚开始呼吸时，或许你需要 稍微有意识地努力一下，直到身体自行接管整个呼吸的过程，你会觉得自己整个人就是变 成了「呼吸」。移动身体可以支持你呼吸的更全然，帮助能量逐渐地累积起来。你会感受 到能量在你体内不断地堆积，不过，第一个阶段还不是你释放能量的时候。 第二个阶段：10分钟 爆炸开来！把所有需要被表达、释放的东西扔出来，全然的进入那个狂乱里。尖叫、大吼 、哭泣、跳跃、抖动、手足舞蹈、滚动、唱歌、大笑、就是全然的释放你自己，没有任何 的压抑。让身体保持是动态的，不要停下来。一开始的时候你或许需要稍微刻意的把情绪 表达出来，但很快的情绪会自行接管。永远不要让头脑介入正在发生的事情。就是全然的 进入其中，全心全意的投入其中！ 第三个阶段：10分钟 双臂高举，开始上下跳跃，并且从丹田发出「护！护！护！……」的声音。每一次跳跃落 地时，让你的整个脚掌同时接触到地面，而让声音尽可能深深地撞击到你的性能量中心。 倾你所能的做这个静心！投注你所有的能量！ 第四个阶段：15分钟 停！不论你的姿势如何或你站在哪里，就是立即冻结在那个状态里，不要试图以任何方法 去安排身体的姿势，任何的移动、咳嗽、任何事情都会干扰能量的流动，让你前几个阶段 的努力烟消云散。就是观照，观照任何发生在你身上的事情。 第五个阶段：15分钟 透过你的舞蹈来庆祝，表达你对整个存在的感谢，并且把这份喜悦带入这一整天的生活里 。 --

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