作者hstazz (cool boy)
看板NTU-Karate
标题Re: 1.伸展运动的原则：
时间Sat Mar 24 02:39:15 2001
现在进入上肢部分
1.先做小飞机的姿势:就是以单田那里当支点
然後手和脚离地平举维持此姿势15s
2.仍是上述姿势,但是肩关节是往後伸展
就是双手放在背後做稍息,15s
3.动腕关节,先用一只手把另一只手腕关节向下弯15s,再另一只手
所以是30s
4.同3,但是把腕关节往上伸展,共30s
5重覆1,15s
6重覆2,15s
+
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=120s=2分
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