作者huntx00121 (小虎ㄦ)
看板NTU-Karate
标题[训练] 身体
时间Wed May 2 07:13:26 2007
well 这是我每天的菜单XD
大家可以参考一下...
1.早晚伏地挺身 拳头版本 每次30
重点是...他是慢的
就是下去之後停个2秒再上来
腰不可以垮下来
2.仰卧起坐 每次50
把脚垫高 让大腿和地面垂直
3.倒立对墙 目标是2分钟 可是我现在只能撑1分45秒...Orz
4.肘立对墙 1分钟
5.ICE正面侧面 1分钟
以上三个都是我要跳舞才练的 不用管他们
6.腰 这动作很难讲 今天社课再说吧 1分半+1分钟
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1F：→ googleYW:嗯嗯，很充实的 05/02 18:14