作者BeOutspoken (Shine)
看板NTU-HTvolley
标题[男排] 大一的练球菜单
时间Sun Sep 25 13:47:39 2011
情况A 当天没场
6:30~9:30
1.对墙低手100
高手100
10个一单位
2.两两低手100
高手100
10个一单位
3.脚力
左右10趟
前後10趟
4.击球动作50下
5.对地互扣50下
以上做个两遍
B当天有场
以上基本动作做一遍
接着上场练习发球&接发球
先不练习自由攻击
有约比赛就打PLAY
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.234.29
1F：推 tiger50908 :帅哥学长辛苦了!! 09/26 13:26
2F：推 dennisthc :收到！ 09/26 23:37