作者ghjkj (PTT)
看板NTU-HTvolley
标题[建议] 排球版OBHs大的练球菜单
时间Wed Apr 27 11:38:33 2011
很高兴排球版有一位很棒的教练愿意让我跟大家分享这份菜单
他把他们系女排练成完全防守型球队
我想我们男排.女排都必须练这些东西
当防守练好 我们才有机会攻击
这位教练让女排从完全不会打到完全防守型球队
战绩是六胜一负
足见防守的重要
以下是菜单 可以参考一下
1.低手对墙五百或连续50下5次(资质较不好的,一颗一颗打,不得连续打…)
2.两人对壂,二百下(来回一算一次)
3.两人摸地对壂,一百下,(即每打完一下都需双手摸到地板一下)
4.四人来回对壂,连续三十下。
5.三点跑接,无失误一人五次
6.接扣,成功3次*五回(我从三号位扣,他们於五号位接,需成功回
击到三号位才算成功一次)
7.举球员两两一组互举,其他人练网前接擦网球与小吊球
(此时资质较不好的,个别修正低手的动作)
8.发球成功连续十五颗(失败一次即归零重算)
9.队形练习
觉得不错希望男女排都可以使用这份菜单练
有看到的人可以推一下吗??
每次PO文都没什麽人回 这样会让人很沮丧
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.192
1F:推 divingfish :推~谢谢,参考用 04/27 20:06
2F:推 tony255667 :有在follow XD 04/27 20:09