作者tony255667 (心情乱到极点)
看板NTU-HTvolley
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时间Sun Sep 26 11:32:23 2010
6.15到球场
跑操场4圈(1600M)
暖身
低手100下
高手100下
高低手混100下
左右20下(两组)
前後20下(两组)
接扣球
若有场
分边发球
连续发10颗过的先到场上接对面发球
10分钟内完成
利用场地排阵型
练一传跟二传
5球轮转一次
关灯後
场地折返跑
收操
我还有漏什麽吗@@?
帮我补充一下...
对不起!昨天放到我信箱忘了PO= =..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.251.214
1F：推 annywolf:哇~酷毙了!!是男女排都这样吗?祈祷不要再在一四下雨了= = 09/26 18:45
2F：推 BeOutspoken:认真推一个 折返跑次数要写 09/26 19:07
3F：推 janice17:越来越好罗!! 大家加油^^ 09/26 22:07
4F：推 divingfish:女排菜单相同，视状况修改。有意见的话请告诉我喔~ 09/26 23:20
5F：→ tony255667:折返跑我有两种方式耶~我晚点在打上去!! 09/26 23:22
6F：推 yc811:噢女排最近暂时先跑三圈好了 好多人都快不行了 加油耶! 09/27 23:43