http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114118 体重控制的基础--正确的饮食与观念 （全部人都可以看看这篇） http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114080 增重的重量训练方法（耀麟看这篇） http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19114081 减重的重量训练方法（其他想减肥的看这篇） ---------------------------------------------------------------- 体能的养成并不只是只靠狂操!!!! 若能结合科学化的训练还有适当的饮食控制 训练可以事半功倍!!!! 学弟们去办个重训卡吧!!! 我如果有空可以找我来指导 不然也可以相约一起去重训 有助於增加感情 不会操作的机器就去问教练 既然身高不如人 我们就靠强硬的防守跟快攻来击退对方吧!!! --

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