睡过头的人: 阿涵 干 我保证之後不会发生 --- 今天练的 ﹉﹉﹉﹉ 我来之前: 丹尼的菜单(运球跑十圈 跑篮各十次 远距传球) 左右手运球各500下 学弟们摸着你们的LP 真的有运满吗? 罚球50 我来之後: 二线快攻 三打二打一 折返跑 全场x3 螃蟹步x2 一快一慢 --- 今日是寒训第一天 大家体力有明显不足的情况 晚上洗澡後 千千万万记得拉筋 按摩腿部 早点睡 让体力回复 二线快攻 大家都还不太熟 明天先从慢的跟近的开始 再渐渐加快 分开 三打二打一 每个人的进攻选择 进攻手段都要再加强 尤其是後卫们 传球跟急停跳投很重要 若没有说要打什麽战术 两边的人要抓准时机跑空档 有个技巧是观察防守的人的重心和视线 话不多说自己体会 有问题再问我 折返跑 大家都跑得很好 明天会加一趟 折返时做些缓冲不要太伤膝盖! 自己努不努力只有自己知道 螃蟹步 好像脚力不太够了 还是要蹲低些 重心不要往前放 不对的姿势再怎麽练都没有 切记! --- 今天练的不错 明天不要缺席了! --

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