作者lswlsw258 (？)
看板NTU-HTbasket
标题[日志] 12/11礼拜五
时间Sat Dec 12 01:34:33 2009
出席：
张啊含 梁帅文 枭搞高 尘尾鳍 吴痣千 娘孝 玻璃斌 承c狗 剪毛范 骄傲尊
特别来宾：
赖打还有赖打女友
内容：
基本动作操练
後卫们－切入第一步指导与实习（试探步＋瞄篮＋观察对手）
弓箭跨步操练
垫步神射
中前锋－篮下放篮
放篮定版练习
篮下攻防练习
垫步神射
全场打PLAY两场
折返跑
一些小提醒：
关於中前锋部份－1.记得要把屁屁往後顶开人，重心要低
2.双手要能摸到板
3.
防守千万不要跳
4.要跳投接到球的时候要用
脚尖调整脚步，使每次出手时
脚步的姿势都能够一致。
5.今天忘记讲了，上中拿球不要慌，要清出空间，下次再敎你们。
关於後卫部份 －1.要跳投接到球的时候要用
脚尖调整脚步，使每次出手时
脚步姿势都能够一致。
2.切入的时候弓箭步跨大一点，球拿低绕圆弧拉出去!!
3.出手的姿势很重要也是要固定住，祥斌记得指尖要下压!!
尾鳍要记得投篮後的姿势，
手肘要伸直，手指尖下压!!
4.试探步的时候
护球动作一定要扎实，清出空间!!
5.健身房之前敎你们的那个弓箭步的动作多做几次，
对於切入速度的提升会有你意想不到的效果的!!!
然後是整体部份
我觉得今天的练习还蛮爽的也有操到体能也让大家知道以後怎麽练基本动作
打篮球基本动作跟体能一定要好，打起来才会有信心，战术执行力才会高!!
如果连运球都运不好了怎麽有办法分心去执行战术？
我们要追求的是一个有效率的进步方法，而不是一个轻松的进步方法!!
用轻松的方法练球，隔天肌肉不酸痛，是绝对不会进步的!!
照着正规的姿势，机械式的练习，就算很多动作不容易做到(ex.放球时要求定板)
不过做慢一点没关系，把动作做正确最重要。
这样练会比较辛苦，但能让大家少走很多冤枉路。
让我们大家一起变强吧!!!
对了
吴明谦孟祥斌小心啊不要大一就变成痛痛人了~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.52.221
※ 编辑: lswlsw258 来自: 61.224.52.221 (12/12 01:38)
1F：推 allmerit:推一个~ 12/12 08:56
2F：推 noans:我昨天打的很爽 大家都到的感觉真好 好爽喔 12/12 12:59
3F：推 noans:大学部可以练球有两队真的好爽喔喔喔 12/12 12:59
4F：推 Funmusic:最好是这麽容易受伤啦~~~ 12/12 13:53
5F：推 ascept:我怎麽会看成〝篮下放枪〞..... 12/12 14:58
6F：推 jonestem:....我也想去看你们打.... =.= 12/12 15:34
7F：→ lswlsw258: 跟 12/12 17:26
8F：推 jonestem:楼上别害我.... 我现在还是篮球场严禁靠近的状态 XD 12/12 20:21
9F：推 noans:咦? 那上次在中央..是谁? 12/13 01:07
10F：推 Funmusic:什麽 被发现了= 口 = 12/13 01:19
11F：推 jonestem:......张阿涵你.... Orz 12/13 01:41