作者shinesabina (飞!追求梦想!)
看板NTU-FD
标题[公告] 本周日仍旧有有趣的基训时间唷
时间Thu Apr 3 00:09:26 2008
这礼拜天中午12点 (没错 就是正中午!!)
有P老师的基训喔!!!
内容包含有
1.暖身
2.肌力训练(训练你如何控制自己的身体与肌肉的锻链)
EX 正步位擦地、一位擦地
大踢腿 : (前、旁、後三方位)
正步位推脚背+交换踮脚换重心 (换一位)
蹲 : 一位二位四位五位 小蹲两个大蹲一个 + 前倒後倒左右大腰
耗腿 : (腿放把杆)
小跳 : 一位二位五位
3.拉筋
4.腹部肌肉训练 : 仰卧起坐....
(迟到了还可以体验日本冲绳鼓的练习喔 科科)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.5.214
1F：推 chfm:213 04/03 01:25
2F：推 kyoh:XDDDDDDDDDDDDDDDD结果没讲到地点 好好笑XDDDDDDDD 04/03 01:51
3F：推 coffeeney:QQ 还在家里.. 04/03 03:57
4F：→ shinesabina:===_=== 怎麽会这样....竟然忘记了.... 04/03 22:38
5F：→ shinesabina:偷偷说当天15:00-15:30是我跟小p的扭屁股运动时间ㄛ 04/04 00:33
6F：→ shinesabina:想要一起"运动"的也欢迎喔 (不过有点难+会累喔) 04/04 00:34