※ 引述《kindependent (认真对待每一枝箭)》之铭言： : 之前很多人问我到底手受伤是怎麽一会事 : 前两天物理治疗师经过前前後後的拉扯跟测试之後推断 : 应该是我左前臂靠近手腕部分的肌肉纤维化+肌力不足 : 所以扭伤才会迟迟好不了 : 好了一下又复发 : 肌肉纤维化是指因为长期过度使用 : 再加上肌力不足 : 导致肌腱断裂，但是在复原的时候并没有长好 : 反覆的受伤之下於是部分的肌腱变得缺乏弹性 : 用力的时候柔软的部分跟僵硬的部分互相拉扯 : 於是反覆发炎 : 以上是物理治疗师的解释，希望我没有记错 我之前也发生过运动伤害，当时休息了两个多月， 一直到医生说我可以开始复健後， 我才开始做一些有助於肌力恢复的运动。 一直到觉得身体恢复了， 才重新开始拉练习器， 嗯，其实相当於是砍掉重练。(康复後已练了一年半) 之前左手手腕也受过伤，原因是因为肌力不足，然後弓太重。 若要强化手腕部分的肌力，可以去找「弹力球」来捏， 弹力球可在玩具店找到， 我捏的那颗是儿童用玩具棒球。 射箭的运动伤害几乎都是慢性运动伤害(急性的话...就恐怖了)， 故运动员在受伤的开始往往不自知， 等到发现，且面对自己已受伤的现实时， 都避免不了牺牲一个月以上的练习期去复健。 早期发现运动伤害的方法，就是观察自己「酸痛」的恢复时间， 如果超过一天以上，就要调整自己的训练和重训比例， 除了「酸痛」外，要仔细分别和「疼痛」的差别， 特别是那种练习时会痛，不练习就不痛的那种。 如经发现，可适量使用消炎药物(ex：运动软膏)和休息个一两天。 希望大家可以健康地运动。 --

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