以下，参考用； 人的寿命应该是100至175岁千万不要死於无知不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。 第一个叫平衡饮食， 第二个叫有氧运动， 第三个叫心理状态 6种饮食保健品﹕ 第一绿茶：绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的，如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。 第二绿茶里含有氟，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭後3分钟，牙齿的菌斑就要出现。。如果牙齿好，你当然长寿啦。你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。 第三绿茶本身含茶甘甯，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。脑出血没法治，就怕生气 绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂。 第二红葡萄酒；红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。它整个是抗衰老的，还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。 什麽情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。 现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。 红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。 葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。 有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。 第三豆浆；豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶 含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、 治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；酸奶是维持细菌平衡的，维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病 第五骨头汤；骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的 第六蘑菇汤；喝蘑菇汤能提高免疫力 谷类、豆类、菜类。最好饮食保健品。 老玉米谷类第一，说是“黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。吃卵磷脂不得动脉硬化，老玉米里含得最多。 荞麦谷类第二，现在人都高血压、高血脂、高血糖。荞麦它降血压、降血脂、降血糖。 荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌。 薯类第三，是白薯、红薯、山药、土豆。它吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 燕麦第四，你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。 能降甘油三脂，使你的血脂降下来。 小米第五，能除湿、健脾、镇静，安眠。 早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！ 卫生部提出 “大豆行动计划” 内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一两大豆的蛋白等於二两瘦肉，等於三两鸡蛋，等於四两大米，大豆是营养之花， 豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌， 但只在大豆中才有。 第一个菜是胡萝卜。是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。第一，养粘膜，不容易感冒； 第二，健美；第三，有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。 第二菜是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。 菜中还有苦瓜。它分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。 蕃茄，就是西红柿，吃西红柿不得癌症，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、 前列腺癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，必须加温到一定程度才出来。西红柿炒鸡蛋最 值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的，生吃西红柿不抗癌。 大蒜是抗癌之王。必须先把它切成薄片放在空气里15分钟，跟氧气结合後产生大蒜素。 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 黑木耳是使血不粘稠。矮、粗、胖、脖子短的人，特别是更年期的女同胞，血型AB的人 容易高凝血稠。高凝体质的人加上高凝食物，心肌梗死特别多，年龄不限。 花生米只能治血凝片，提高血小板，止血用的。千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。 花生皮没有营养。 花粉是植物的精子，营养最丰富。它健美，维持体型。花粉必须具备处理、消毒、脱敏 才能用（蛋白质，必须脱敏）。花粉可以维持肠道秩序。 要注意，假如有牛肉、猪肉，吃猪肉。有猪肉、羊肉，吃羊肉；有羊肉、鸡肉，吃鸡肉； 有鸡、鱼，吃鱼。有鱼、虾，吃虾。动物越小蛋白越好。吃两口虾，比一肚子牛肉的蛋白 多。鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其 是身体虚弱的人特别合适。虾比鱼还好。特别要吃小鱼、小虾，要吃全鱼（连头带尾）， 因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。 吃东西要掌握量，不是越多越好。7成饱，一辈子不得胃病， 8成饱最多了，若吃10成饱 ，那2成没有用，是废物。黄金分割﹕副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。 海藻名叫螺旋藻是螺旋状的，是硷性食品。1克等於1000克各种蔬菜的综合。8克螺旋藻 就可以维持生命40天。它对几个病特别重要： 第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂； 第二是糖尿病，螺旋藻是干糖能补充维生素，摄入後就有能量了。糖尿病人血糖不稳定， 用螺旋藻後可以逐渐停药，然後逐渐停螺旋藻，最後拿饮食控制。 第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。 第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆硷，能使 肝功能恢复，提高免疫功能。 螺旋藻有防辐射作用很强。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。装修後的房屋一定要 半年後才能入住。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。螺旋藻提纯後，很纯很小， 一点叫藻复康，它能抗辐射。可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿 瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 辐射对我们影响很大，有几个方法可以预防﹕第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺 旋藻，第四吃藻复康。藻复康最好。实在不行就吃青菜萝卜。人体需要弱硷。蔬菜、水果 。 有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。饭後45分钟再运 动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小 时吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就减退了，而且营养不缺。 早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激 烈运动，长跑，爬山，有百害无一利，很危险容易出事，出现心脏停搏，死亡率是很高的 。不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。 6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。树林里早上全是二氧化 碳。必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。夏天早睡早起，冬天不要早上 出去锻炼，而改为晚上锻炼。早上70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按 摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。头一天晚上没有睡好就应该午睡。 午睡时间是饭後半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子 。 主张10点到10:30睡觉，因为一小时到一个半小时进入深睡眠，就是12点到3点。睡前洗个 热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。 乾隆活了89岁，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三好旅游。 生气容易得肿瘤。别生气。如果憋不住，别超过5分钟。心理学会提出了5个避免生气的 方法﹕ 一是躲避；二是转移，人家骂你，没听见； 三是释放，找知心朋友谈谈，释放出来，搁在心里要得病的； 四是升华，就是人家越说你，你越好好干； 五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎麽骂我不怕。忍耐不是目的，是策略。 古代说﹕笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。 笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得後背痛，因为笑的时候微循环旺盛。 通则不痛，不通则痛。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。 经常笑对呼吸道、消化道特别好。每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道 癌症。只有笑才能锻炼肠胃。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。 你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。 正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有?荷尔蒙。 长时间不“弹”出来会得肿瘤、癌症的。 喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，常欢笑，注意平衡饮食，有氧运动。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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