一般在有氧教学当中，同一个动作是建议不超过四个八拍，亦即 动作重复最多只有16拍或是32拍。因为同样的动作，在跟随快节拍的 的音乐做动作时，很容易从肌力训练变成弹震，这样反而没有运动效 果甚至会导致肌肉的受伤。所以，身为有氧指导员的你必须要注意这 点，才能确保自己和学员的安全。 又所谓的bpm (beat per minute) 是指每分钟音乐的节拍。节拍 越快，是着重在心肺训练，但相对会员的动作会变小，甚至是乱挥。 所以，如何选择音乐，同时训练到学员的心肺与肌力是重要的。至於 要如何编排一堂课达到有效的有氧运动，会在往的文章中讨论。 当个指导员很重的是对音乐的敏感度。你要能够随时抓到音乐的 重拍，准确地使动作和节拍match ，因为并不是每个会员都会自己算 拍子，准确的下口令是很重要的。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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