怎样的音乐能够引起你身体的舞蹈细胞，让你不由自主的摆动呢？ 是的，节奏越强烈，节拍越明显的音乐最能引起共鸣。最明显的如拉丁 音乐，重拍的节奏让人感受到热情与奔放，跳起舞来自然会让人的情绪 达到高点。 同样的，有氧音乐为了能够引起学员跳舞的热情，所以也朝向重拍 的热门音乐发展，把不同的歌曲重新混音，成为连续的舞曲，让会员跟 随的节奏连续运动三十分钟以上达到心肺训练与肌耐力训练的目的。常 跳有氧的人一定会发现到，有氧音乐在四个八拍後会有个重音出现，中 间几个八拍的重音反倒没有那麽明显？是的，有氧音乐的基本架构就是 以四个八拍为一个节点，这样有什麽好处？一来，让学员知道你的动作 做了几拍，是否该换动作(注1.)，二来，如果中间有落拍，也可以再从 下个八拍开始动作。 此外，有氧音乐的快慢也分的相当清楚。一般地板有氧的音乐节拍 从138bpm-154bpm (注2.)，阶梯有氧则是从125bpm-132bpm 。以上两种 是AFAA建议使用，但目前有很多老师会因应不同程度的学员而有所改变 ，强调运动的有趣性而忽略安全性，这点是要成为指导员的你所必须注 意到的。 有氧运动在刚开始的时候，都是从低冲击慢慢提高心跳数後再到达 高冲击。所以有氧音乐一定都是从低的bpm 数到达高的bpm 数。而且， 最好是选用重拍的节奏的音乐，这样学员不仅容易抓住节拍，更能够带 有氧运动在刚开始的时候，都是从低冲击慢慢提高心跳数後再到达 高冲击。所以有氧音乐一定都是从低的bpm 数到达高的bpm 数。而且， 最好是选用重拍的节奏的音乐，这样学员不仅容易抓住节拍，更能够带 动情绪。不过，因为学员的年龄层广泛，喜欢的音乐也不尽相同。例如 一个班级中如果学员都是比较年轻的，可能会偏好电子音乐或摇滚乐， 但如果是年纪大的学员居多，则可能会偏向喜好较老的歌声舞曲，而排 斥电子音乐。所以，身为指导员的你是必需要注意到这些细节的。 此外，身为指导员的你在教课时，在分解或讲解动作时，音乐最好 是只有节拍而没有歌声，这样才不会分散学员的注意力，而等到最後要 从头到尾做动作时，则要选用节奏强烈的曲子，才能带动情绪。因为学 员会来跳有氧基本上训练心肺功能是其次的考量，享受大家一起运动的 快乐才是重点。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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