健身教室：如何让身体变得结实？ 什麽"吠梦死"、"最佳卤肉脚"等瘦身中心，常说他们会让你全部给它 窈窕，这种不运动也能瘦的方法，大概只有抽脂办得到。广告中用手 敲捏肥肉，或躺在仪器上让机器帮你举手抬腿的减肥方式都没用，都是 在唬烂。就男生而言，没必要去花那个钱，花了也没用，瘦了身体也 不会结实，还是得靠锻链才有效。 要让身体结实，只做局部健身是不够的，应施行全面性的活动，让每 个部位都运动到，而且要流汗（好像在说那种运动，哈），因此，培 养对运动的爱好是必要的，且经常运动，精神会变得乐观开朗（像我 一样啦）。 要养成运动的习惯，以下十点心态修正法可促进你做到： 1.不抽烟，烟瘾会使人懒得动。 2.体重不过胖。 3.住在方便运动的地方，如对面有学校操场。 4.不要一个人做。 5.不要只做单调的训练。 6.运动时不要太注重在比赛。 7.刚开始时和同样菜的人一起做，就不会不好意思。 8.找个有耐心的人（最好是lover），陪你指导你尝试新运动。 9.运动後给自己适当的回馈。 10.学习享受汗水淋漓的味道。 至於要做什麽样的运动，能达到最佳的健身成效？有四大运动推荐给 大家： 1.游泳（公认最好的全身健身运动） 2.打篮球（增加你的爆发力，身体容易因此而结实） 3.骑单车（训练腿力效果佳，又可欣赏风景） 4.慢跑（有效的跑步方式以後在腿部训练部份会介绍） 效果也不错的活动还有： 1.跳舞（可以去bar跳个痛快） 2.打网球（找不到球友时，对着墙打也可以） 3.打羽球（找个有网子的场地） 4.划船 5.爬山 如果你真的那麽不爱运动，最起码也要爱走路。逛街总喜欢罢，试着 爬楼梯上百货公司的各层，省些公车钱多走些路，多逛些橱窗，当作 是边玩边运动。别以为散步没什麽功效，殊不知它也是被列入燃烧卡 路里运动的前几名。 Anyway，不要怕运动，也不要怕别人笑你逊（谁笑你我就帮你扁他） ，有动到就是你赚到，何乐而不为？ -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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