作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)
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标题[健身教室]如何让身体变结实
时间Wed Apr 23 14:20:06 2003
健身教室:如何让身体变得结实?
什麽"吠梦死"、"最佳卤肉脚"等瘦身中心,常说他们会让你全部给它
窈窕,这种不运动也能瘦的方法,大概只有抽脂办得到。广告中用手
敲捏肥肉,或躺在仪器上让机器帮你举手抬腿的减肥方式都没用,都是
在唬烂。就男生而言,没必要去花那个钱,花了也没用,瘦了身体也
不会结实,还是得靠锻链才有效。
要让身体结实,只做局部健身是不够的,应施行全面性的活动,让每
个部位都运动到,而且要流汗(好像在说那种运动,哈),因此,培
养对运动的爱好是必要的,且经常运动,精神会变得乐观开朗(像我
一样啦)。
要养成运动的习惯,以下十点心态修正法可促进你做到:
1.不抽烟,烟瘾会使人懒得动。
2.体重不过胖。
3.住在方便运动的地方,如对面有学校操场。
4.不要一个人做。
5.不要只做单调的训练。
6.运动时不要太注重在比赛。
7.刚开始时和同样菜的人一起做,就不会不好意思。
8.找个有耐心的人(最好是lover),陪你指导你尝试新运动。
9.运动後给自己适当的回馈。
10.学习享受汗水淋漓的味道。
至於要做什麽样的运动,能达到最佳的健身成效?有四大运动推荐给
大家:
1.游泳(公认最好的全身健身运动)
2.打篮球(增加你的爆发力,身体容易因此而结实)
3.骑单车(训练腿力效果佳,又可欣赏风景)
4.慢跑(有效的跑步方式以後在腿部训练部份会介绍)
效果也不错的活动还有:
1.跳舞(可以去bar跳个痛快)
2.打网球(找不到球友时,对着墙打也可以)
3.打羽球(找个有网子的场地)
4.划船
5.爬山
如果你真的那麽不爱运动,最起码也要爱走路。逛街总喜欢罢,试着
爬楼梯上百货公司的各层,省些公车钱多走些路,多逛些橱窗,当作
是边玩边运动。别以为散步没什麽功效,殊不知它也是被列入燃烧卡
路里运动的前几名。
Anyway,不要怕运动,也不要怕别人笑你逊(谁笑你我就帮你扁他)
,有动到就是你赚到,何乐而不为?
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