健身教室-如何变窈窕? 本篇先谈谈胖的人如何让自己的体格变得更好看。 胖胖的人型若对，的确是很可爱的，但也有些人胖得不适合，不太好看，这时就得督促 自己，好好地整型一番，才不会糟蹋父母给你的好身体。 一些基本上该知道的如不吃甜食、油炸物等减肥常识就不再赘言，以下先提供给 胖的人在饮食上的十大守则，保证会有成效： 1. 吃饭时要慢慢吃，吃越快，就会吃越多，吃越多，就会饿越快。 2. 养成吃淡食的习惯，少吃盐巴和罐头。 3. 吃完饭要立刻刷牙，以防再回去吃。 4. 汤要慢慢喝，且要在饭前喝，水果也要在饭前吃，不要饭後吃。C 5. 不要把最好吃的食物留到最後吃，爱吃的要先吃。 6. 吃饭时不要喝水，不要吃烩饭、泡饭等。 7. 肉和鱼可吃，但务必去皮，且煮法越清淡越好。 8. 可吃的食物能有蛋、瘦牛肉、羊肉、全麦面包、麦片、花生、腰果、马铃薯 等，并非都不能吃。 9. 每天睡前不吃东西，饿的话就喝水，早点睡，免得不睡觉老跑去翻冰箱。 10. 睡觉前吃一口低脂糖或蜂蜜，以利分解脂肪。 再补充一点，可养成少量多餐的习惯，如此可保持肌肉血糖的水准，让脂肪的积存较少。 这里有一份超有效的减肥食谱，有朋友吃这个两个月瘦了十八公斤，从以前的门可 罗雀，到现在大家抢翻天，的确是造就了他的幸福，有兴趣的人请私下来信索取好 了。要声明的是 ，这份减肥食谱我另外加上原本没有的运动计画，因为我觉得单靠饮食是绝对不够 也不健康的，不动是不行的，但是放心好了，不会太操你们的，绝对能负荷的。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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