作者NTUAT (☆★台大有氧★☆)
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标题[健身教室]如何变苗条
时间Wed Apr 23 14:18:42 2003
健身教室-如何变窈窕?
本篇先谈谈胖的人如何让自己的体格变得更好看。
胖胖的人型若对,的确是很可爱的,但也有些人胖得不适合,不太好看,这时就得督促
自己,好好地整型一番,才不会糟蹋父母给你的好身体。
一些基本上该知道的如不吃甜食、油炸物等减肥常识就不再赘言,以下先提供给
胖的人在饮食上的十大守则,保证会有成效:
1. 吃饭时要慢慢吃,吃越快,就会吃越多,吃越多,就会饿越快。
2. 养成吃淡食的习惯,少吃盐巴和罐头。
3. 吃完饭要立刻刷牙,以防再回去吃。
4. 汤要慢慢喝,且要在饭前喝,水果也要在饭前吃,不要饭後吃。C
5. 不要把最好吃的食物留到最後吃,爱吃的要先吃。
6. 吃饭时不要喝水,不要吃烩饭、泡饭等。
7. 肉和鱼可吃,但务必去皮,且煮法越清淡越好。
8. 可吃的食物能有蛋、瘦牛肉、羊肉、全麦面包、麦片、花生、腰果、马铃薯
等,并非都不能吃。
9. 每天睡前不吃东西,饿的话就喝水,早点睡,免得不睡觉老跑去翻冰箱。
10. 睡觉前吃一口低脂糖或蜂蜜,以利分解脂肪。
再补充一点,可养成少量多餐的习惯,如此可保持肌肉血糖的水准,让脂肪的积存较少。
这里有一份超有效的减肥食谱,有朋友吃这个两个月瘦了十八公斤,从以前的门可
罗雀,到现在大家抢翻天,的确是造就了他的幸福,有兴趣的人请私下来信索取好
了。要声明的是
,这份减肥食谱我另外加上原本没有的运动计画,因为我觉得单靠饮食是绝对不够
也不健康的,不动是不行的,但是放心好了,不会太操你们的,绝对能负荷的。
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