女性重量训练　不长肌肉好处多 记者胡恩蕙／编译 说到健身房，很多人可能认为是男人的专利，不过根据研究显示， 女性上健身房做重量训练，不但不容易长肌肉，而且还可以锻链身材，好处相当多。 说到女性上健身房，很多人可能就是跳跳有氧舞蹈，至於重量训练， 许多人认为那是男人的专利，不过根据研究，女性做重量训练， 不但对身体有好处，还可以锻链身材，很多女性朋友担心， 做重量训练，可能会练出肌肉，变成大力士，健身教练则说，这是多虑了。 「女性会认为一旦接受重量训练，肌肉会变得很大块，但不太可能， 因为男人有比女人多10倍的激素可长出肌肉，女性没有那样的条件， 除非是相当密集的训练。」一位健身教练说。 因此，女性经常做重量训练，是没有问题的。这位教练表示： 「一天锻链你的腿和背，隔天锻练肩胸，可以在20分钟内完成重量训练， 前几个星期会比较累，需要多一点休息，也必须注意食物摄取， 几个星期後，身体会比较紧实，也比较强壮。」因此， 想要拥有美好的身材，持之以恒是最重要的。 -- ╭╯ ╮ ║ ☆ ╭═╬═══╯ ╠═════ ═╩╗ ║ ║ ╰╮╰══╬══╯ ╭╯══╮ ╯════ ╭╦╯ ║ ☆ ╰═════╣ ║ ╭╯╠══╣ ╮══╭ ╮ ║║║═╬═╯ ╭════╮ ╭═╯═╮ ╠══╣★ ╰══╯ ║ ║║║ ║ ║★ ║ ║ ║ ║ ║ ═╬═ ║ ╰║╰ ║ ╰════╯ ╰╯ ╰╯ ╯ ╯ ══╬══╰ ╰╯ ═╩═╯ --

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