我明天比大专盃 但是想不到这两天睡太饱了 现在根本睡不着 有些事我想要跟学弟们说 虽然说这礼拜统计三巨头不在 但是不代表你们可以偷懒 练球是练你们自己 不要要练给我们看 没有理由说我们去比赛你们就可以放假 何况我到现在还没听到你们有谁会自主训练的 球感这种东西不是一个礼拜练两个晚上就可以有的 排球的上手下手是基本动作 就像是篮球的运球跟上篮一样 基本动作不好之下 你想要有效率的得分根本是空说嘴 你们大部份也都上场过了 应该都知道上场打跟对墙又是两回事 但是你球感不好.就算球往你正面来了 你还是会接喷的 这礼拜上手下手要怎麽练 我想你们也知道了 下雨或是没练球的日子 就尽量往健身房跑 重训前记得先跑步热身跟拉筋 跑步机很多人就去外面跑空地或是宿舍外围 重训先从轻重量 多组数开始练起 重量大概抓你做到12下会没力的那种 基本上从你的体重x60%.就差不多了 一组12下.组间休息一分钟.一次练3~4组 下礼拜应该会比排球系际盃 只要分数差到五分以上 你们就会有上场的机会 所以请尽量把握 前提是你们也要先认真练习喔!! 以上. --

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