作者blackvup (小黑心)
看板NTPU-ACC-VOL
标题w4自主
时间Sun Jul 26 20:02:55 2015
礼拜一跑步30分
礼拜二跑步30分
礼拜三跑步30分
礼拜四跑步30分
礼拜五跑步20分+开合跳506070+撑地2分太空椅2分+攻击步30下~
礼拜六跑步30分+仰卧起坐&抬腿30下3趟
礼拜日跑步20分+开合跳100+撑地2分+太空椅2分+攻击步20下~
一大早起床跑步感觉真好ㄏ一
我暑假好像过得比平常上课规律呵呵
虽然跑步跑不少,但体能好像也少做了><
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1F：推 wwwjean: 感觉好猛~~ 07/26 22:05
2F：推 tanlihuang: 对呀这个菜单会让你变肌肉人吧哈哈 07/26 22:19
3F：推 tanlihuang: 阿不过仰卧起坐和抬腿交替做哦~~这两个都是练腹肌的 07/26 22:21
4F：→ tanlihuang: 不过你想练六块肌也行啦ㄏㄏ 07/26 22:21
5F：→ blackvup: 因为吃太多 肚子一堆肉 才做这两个 07/26 23:36
6F：推 tanlihuang: 一团黑猪肚嘛 07/27 07:43
7F：推 Fungi: 啊…烤黑猪肉 07/27 09:24
8F：→ StupidHsiao: 你好乖~ 07/28 12:21