作者chuehhan (涵子)
看板NTPU-ACC-VOL
标题[建议] 自主训练菜单
时间Sat Jun 21 16:56:42 2014
体能：
一周至少做三次，每次都是三趟
伏地挺身【７月２５下，八月３０下】
仰卧起坐/抬腿【自选，但每周都至少要做一次。 ７月２５下，八月３０下】
背肌【２０下，找你的不管是谁帮你压脚喔！】
举水瓶【两边各３０】
太空椅【１分钟】
跑步：
每周至少跑两次
week 6/30 800m
week7/7, 14. 1200m
week7/21, 28, 8/4. 1600m
week8/11, 18, 25. 2000m
以上是这暑假的自主训练项目
还有空的话也可以去游个泳喔！
暑假时间很长，大家请把自己的体能维持住～才不会回来暑训的时候太痛苦！
有时间也多多去碰球，维持一下球感，这样暑训就也不用花太多时间在找手感，可以练更
多东西！
然後，我希望大家每星期都可以上来po一下自己自主训练的成果，心得～检视自己也提醒
他人！大家要一起进步的呀！
大家加油！暑假愉快！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.63.99.126
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※ 编辑: chuehhan (61.63.99.126), 06/21/2014 17:02:18
1F：推 tanlihuang:遵命! 06/21 17:22
2F：→ tanlihuang: 顺便~涵子生日快乐唷 06/21 17:22
3F：推 wwwjean:推推 06/21 17:47
4F：推 Fungi:推~~ 自主认真做唷 06/22 13:20