作者a4163913 (小孟)
看板NTPU-ACC-VOL
标题[建议] 建议菜单
时间Sat Jul 2 20:01:02 2011
我觉得还是要加垫墙比较好
星期一.三.五.日
跑步2KM(要计时) 低手600 高手600 对地扣300
以100为单位 ,对地扣很难连续,但还是要要求自己!
可以自己增加,最好可以加到1000
星期二.四.六
体能挑四样 三趟
由於抬腿跟仰卧起坐练的部位一样,所以不要同时挑
伏地挺身可以用手指的话最好,但不强迫,可以10下用手指,20下用手掌之类的,
对高手的指力很有帮助!
我下星期一和二家里有事
所以这个星期有先做
6/27 (一)
伏地挺身 30*3
背肌 30*3
抬腿 30*3
举水瓶 40*3
6/29 (三)
伏地挺身 30*3
仰卧起坐 30*3
举水瓶 40*3
太空椅 1.5MIN*3
7/2 (六)
跑步 2KM 时间:13分08
低手 600
高手 600
请问队长可以抵吗?听说你要给我GJ
我下星期会补对地扣300
如果有学妹像我一样有些事真的排不开ㄚ,
就提前做
或延到事後补做
该达到的训练量还是要有!!
没有球的人赶快去借或去买
这是我建议的菜单啦~
感谢赵哥的提点~
队长觉得呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.14.200
1F：推 godaikyoko:GJ! 其实我有在想对墙的问题 但是不一定每个人都有办法 07/02 20:19
2F：→ godaikyoko:有墙或有球可以打 所以我不想硬性规定反而造成麻烦 07/02 20:20
3F：→ godaikyoko:然後 其实仰卧起坐跟抬腿练的地方不太一样~不同块肌群 07/02 20:22
4F：推 rogerchao:楼上正解!之後我有向李亭仪确认过了~ 07/02 22:32