当初我好像说上星期天之前要po ,结果自己也拖到星期一才po 先说对不起 = = " 我提议暑训比照寒训有"自主训练" 强度要增加 一星期至少三天 项目:仰卧起坐.伏地挺身.举水瓶.抬腿.背肌.太空椅 一趟 30 30 40 30 30 1.5min 至少挑三项 一项3趟 或着是跑步2,000m 有跑步就不用做体能 但建议不要全部都跑步 肌力和心肺最好均衡发展 然後 开学前两周暑训 早上9点开始 到下午5点 中间有休息到1点半 细部的练习项目....再讨论 不过原则上前几天应该都在垫球 早上一开始先做一半体能 下午结束前再做一半体能 星期一二四五练习 三六日休息 这只是我的提议啦... 一切还是要看队长怎麽决定罗~ 以上 --

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