作者sweet60423 (李小八)
看板NTPU-ACC-VOL
标题[情报] 不同的菜单
时间Thu Jan 20 20:59:25 2011
每天看数字看到头昏眼花没有胃口...
--------------------以下正文----------------------------
这是从行政女排那边贴来的
相较之下我们真是轻松多了
大家想要加强自己的话
也可以自己加入变化一下：
有两种版本
一个是天天做版
一个是一周两次版
天天做版
仰卧起坐20
伏地挺身15
背肌20
V字一分半
太空椅1分钟
双手举宝特瓶(装满)
手腕30
类似阿邱爸手放在腿上举30下
(只有前臂动)
类似这样↓
https://www.youtube.com/watch?v=EM4J-t_ttvM
每个星期抽空去跑跑步
800公尺至少
再来一周两次版
跑步---1200M
短跑冲刺---50M四趟
(仰卧起坐30下
伏地挺身20下
V字两分半
奈何桥六分钟
太空椅2分钟)
()内二循环
每天一定要做的
跳起来摸天花板或是梁柱 30次
(落下来要收力 要不然你家楼下会来抗议)
攻击步30次
有没有做
寒训我看就知道了
自由心证噜
大家向行政女排看齐吧!!!
以上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.150.211
1F：推 godaikyoko:攻击步我家没空间跳…哭哭 01/20 21:15
2F：推 StupidHsiao:天天做or一周两次做自由心证罗颗颗~ 01/20 21:46
3F：推 bmm:我还想说阿邱爸是谁 01/21 00:09
4F：→ jjabbl55:如果我们家楼下的抗议了 我一定会马上po上来 01/21 02:19
5F：推 a4163913:◤哈哈~ 01/21 19:03