作者shingA (Travel on my own)
看板NTPU-ACC-VOL
标题暑训耶!!!!!
时间Tue Aug 29 00:57:29 2006
9/16.17 (六、日)
地点:北大/大同高中/中山国中(占场优先顺序)
时间:吃饱饭早上8点半
练习部份
热身
*跑场x 5
*暖身操(由头到脚)
*动态热身(折返跑.交叉步.前後跑.冲刺) 各项x 4
*球操
基本动作
*低手(对墙250.两人互垫300下.要求稳定)
*上手(对墙手型100下.对墙托球50下)
*攻守(两人垫球.吊球.攻击...磨练接球积极度)
上网练习
*发球 连续in 15颗
*接发球(每人20颗.会戴上护膝训练接球积极性)
*一传(一人30球)
*2.s2半场对打15min
*自由攻击
*接扣或个人防守(择一)
综合练习
*队内分队(三战两胜)
收操
检讨讨论
*检讨一天练球的缺失
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其实跟寒训差不多...呵呵呵
不过这次要比较训练
反应跟
敏捷度
所以大家要有
腰酸背痛的心理准备~~毕竟太久没碰球了~ㄎㄎㄎ
希望大二要加油喔!
大三也要来帮我啦!>"< 打场是一定要的啦~~
谁那有缠绷...赶紧交出来吧!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.195.31
1F:推 showminwing:缠绷好像在我们这里耶... 08/29 20:41